Vamos parar já com esse #mimimi de frio para deixar de ir à academia. Praticar atividade física durante essa época, além de aumentar a resistência e a imunidade do corpo, ainda queima mais gordurinhas. Além disso, é mais fácil gastar os quilinhos extras, já que o organismo precisa queimar mais calorias para se manter aquecido, ou seja: fique esperto! De quebra, você ainda melhora o controle do apetite, a qualidade do sono e aumenta sua imunidade.
Para aqueles que não conseguem continuar se exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é: “Treinar pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos”, afirma Ana Paula Oliveira, professora da Smart Fit Nordeste.
O ideal é aproveitar esse clima para cair no treino sem preguiça!
Como o corpo precisa queimar mais calorias para gerar calor, as gordurinhas a mais podem ser eliminadas com mais facilidade. Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e bicicleta são uma boa opção, pois ajudam a evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão calórica é maior.
Porém, alguns cuidados são fundamentais para se exercitar com segurança nessa época. Segundo Ana Paula, com o clima frio, o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física e, por isso, os alongamentos e aquecimentos não podem ser deixados de lado. “É nessa época que ocorrem o maior número de lesões, pois a pessoas ficam com preguiça de se alongar. O ideal é que se gaste mais tempo com o aquecimento”, afirma.
Outra dica é a hidratação, que deve ser feita antes, durante e depois dos exercícios, pois assim como no verão, o corpo perde líquidos através da transpiração.
Depois de tooodas essas dicas, você não tem desculpa para vir treinar. O #ProjetoVerão2015 começa AGORA!
