Bike é tudo! Você já sabe que ela tonifica as pernas e é uma aliada forte no treino de emagrecimento. Mas ela pode ficar ainda mais potente se, junto com os exercícios, você der o plus a mais de controlar a sua frequência cardíaca. É isso o que o nosso treino de bicicleta de hoje propõe!
O ideal é que você faça esse treino com um frequencímetro, um aparelho que mede a frequência cardíaca. Caso você não tenha um, use a sua própria percepção, medindo o seu fôlego. Se você optar por essa segunda, fique atento aos três estágios: leve, confortável e ofegante.
Para começar, recomendamos cinco minutos de exercícios no ritmo confortável, ou com 70% a 80% da sua frequência cardíaca.
Confira o restante do treino e não esqueça de contar para nós os resultados!
