Olá, galera Smart!
Nós somos a equipe de professores da unidade Bonfiglioli e estamos de volta com a Segunda edição de Mitos e Verdades Smart Fit! Vocês lembram da primeira dica sobre Supino Reto? Se não leu, confira aqui!
Agora vamos falar de rodopios. Será que aumentam mesmo a pegada do exercício?
Temos dois exercícios que são bem clássicos na musculação: o Supino com Halter e o Desenvolvimento com Halter. Normalmente quem treina é orientado a fazer um giro no punho durante a parte final da execução porque, em teoria, assim ele pega mais e fica mais eficiente.
Será?
Para tirar essa dúvida, a gente pesquisou várias fontes, conversou e debateu muito! No fim, verificamos que os rodopios do punho durante os exercícios que falamos (e até em outros semelhantes) não aumentam a eficácia na ativação da musculatura trabalhada. No final, você gasta mais energia, e não tem um ganho muscular proporcional.
Por isso, não invente moda! Ás vezes vale mais a pena fazer o exercício tradicional, que tem um resultado garantido, do que tentar mudar e acabar saindo prejudicado.
Valeu, pessoal! E até a próxima dica!
Equipe Unidade Bonfiglioli
