Sabe quando você completa uma série de exercícios e descansa por 30 segundinhos? Isso não vai rolar com a pausa ativa, até porque o nome já diz tudo!
A estratégia utiliza os intervalos entre as séries de treino para fazer exercícios aeróbios, o que faz aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais calorias.
O principal motivo para começar a fazer a pausa ativa é que a estratégia pode ajudar na recuperação dos músculos. Isso acontece, pois ela faz com que as fibras musculares recebam mais nutrientes do que o normal. Ou seja, isso acelera o processo de restauração dos músculos.
Confira CINCO benefícios desse treino:
- Melhora o sistema cardiovascular e o condicionamento físico;
- Eleva os batimentos cardíacos;
- Acelera o metabolismo;
- Reduz a gordura localizada;
- Ajuda na coordenação motora.
Com a pausa ativa, conseguimos trabalhar muitos músculos no mesmo treino em um tempo mais curto.
A ideia é trabalhar aqueles grupos que não foram utilizados na série anterior e, dessa forma, agilizar o processo de emagrecimento ou aumentar a massa magra. Claro que a alimentação também é muito importante para conquistar a sua meta de treino. Ficou com dúvidas? Converse com o seu professor da sua Smart Fit!
