“Ah, acho que vou dormir mais um pouquinho…”. Quem nunca teve esse pensamento quando o despertador toca de manhã? Pois é, todo mundo! Mas, sabemos que é preciso ter muita disposição para enfrentar os compromissos da semana.
Muitas pessoas não conseguem acordar cedo, porque seus cronotipos são diferentes. Existem dois tipos: os matutinos (que acordam nas primeiras horas do dia e dormem cedo) e os vespertinos (que despertam mais tarde e também vão para a cama mais tarde).
Mas, para ajudar a aumentar o pique do dia a dia, algumas mudanças simples podem fazer toda diferença, como por exemplo, desacelerar o ritmo antes de dormir.
Trabalhar, jogar videogame ou ficar conectado à internet são práticas que aceleram a mente e não te deixam relaxar antes de ir para a cama. Segundo especialistas, estes hábitos são chamados de “atividades estimulantes”. Ao evitar este costume, você vai dormir as horas necessárias e, no dia seguinte, se sentirá mais disposto.
Manter uma rotina de exercícios físicos também é fundamental pois, além de trazer saúde, eles aquecem o corpo e causam sensação de bem-estar.
Veja dicas para mandar a preguiça embora:
– Durma com qualidade: tente descansar de sete a nove horas. Enquanto você dorme, seu corpo diminui a produção de adrenalina e controla o estresse;
- Saia logo da cama: para que seu corpo entenda que é hora de despertar, evite ficar muito tempo deitado;
- Abra as janelas do quarto. Antes de dormir, deixe as cortinas um pouco abertas e, assim que você acordar, a luz entra no espaço e faz com que o corpo entenda que já é dia e deve despertar;
- Tome um café da manhã reforçado: alimentos nutritivos ajudam no funcionamento do cérebro, por isso é importante consumir proteínas, carboidratos e vitaminas. E não esqueça de comer de três em três horas;
- Coma chocolate amargo: ele dá energia para o organismo, pois contém cafeína e teobromina, que estimulam a endorfina;
- Organize seu tempo: programe uma hora para dormir e acordar. Não precisa ser pontual, isso ajuda a manter uma rotina de sono;
- Dedique-se a um hobby: reserve pelo menos um dia da semana para ver os amigos, sair para dançar ou ir ao cinema. É sempre positivo fazer algo que te dá prazer.
Animou agora? É só não deixar o desânimo te pegar! 
