Antes de qualquer atividade física é importante alongar o corpo. Após o treino também é preciso alongar para relaxar os músculos exercitados. Além disso, a prática traz sensação de alívio para dores musculares e libera serotonina, substância que causa sensação de bem-estar.
O alongamento também faz massagem involuntária, mas muito benéfica, nos órgãos internos, como intestino e pâncreas. Os movimentos feitos no intestino facilitam o percurso dos alimentos que você consome, enquanto a massagem no pâncreas ajuda a controlar o açúcar no sangue. Para as mulheres, alongar diminui cólicas menstruais.
Se feitos corretamente, os exercícios de alongamento fazem com que você continue com uma boa saúde dos músculos por mais tempo. Assim, fica bem mais fácil realizar as tarefas diárias, como abaixar, levantar ou se sentar.
Se não conseguir alongar depois dos treinos, separe três dias da semana para a prática.
Aprenda com a #SmartTV a alongar os membros superiores e inferiores:
Está estressado com o trabalho? Você também pode alongar o corpo no meio do dia. Isso ajuda a aliviar as tensões e causa sensação de bem-estar. Cada movimento deve ser mantido por 30 segundos:
1) Encostar os dedos das mãos nos pés;
2) Trazer o joelho para o peito e repetir com o outro joelho;
3) Elevar o braço, encostar a mão nas costas e repetir com o outro braço.
Caso tenha alguma dúvida, procure o professor da sua unidade. 
