Ouvir música pode ser um incentivo a mais para algumas pessoas durante a prática de atividade física. O hábito pode liberar substâncias no cérebro que aumentam o desempenho e ajudam a diminuir a dor e o cansaço. Com os fones de ouvido ligados, você pode ter a sensação de que consegue fazer os exercícios com muito mais fôlego e agilidade.
Mas é importante saber que é preciso ter alguns cuidados se você quer incluir, ou já inclui, música no treino. Por exemplo, o som pode atrapalhar a concentração, pois quanto mais alto, menos você ouve sua respiração e as passadas, se estiver correndo na esteira.
Se fizer uma corrida ao ar livre, é essencial se preocupar com a sua segurança. Por isso, tente deixar o som um pouco mais baixo para poder prestar atenção nos carros e motos que circulam ao redor. Sempre mantenha o olhar no que acontece a sua volta.
O indicado é escolher um gênero musical que combine com o exercício, ou seja, que tenha a intensidade e ritmo de cada execução. Outra dica é ouvir músicas que você já gosta, mesmo quando não está praticando atividade física, pois é mais fácil para o corpo reconhecer aquele tipo de estímulo sonoro.
E não esqueça que o volume do fone de ouvido não pode ser mais alto do que o som ambiente, porque além de incomodar as pessoas que estão perto, prejudica sua audição.
Você já ouve um som durante o treino? Conta pra gente aqui nos comentários qual é sua música preferida!
