Que a maioria das pessoas sonha em exibir um tanquinho todo mundo sabe, né? Mas conseguir o feito pode ser um pouco mais complicado do que parece. Isto porque é preciso ter uma alimentação saudável e principalmente disciplina nos treinos. Com estes dois fatores alinhados você pode ter resultados muito mais rápidos do que imagina!
Veja algumas sugestões de exercícios para fortalecer os músculos do abdômen:
- Abdominal canivete suspenso no TRX: Prenda os pés no TRX e apoie as mãos no chão. Com as pernas estendidas eleve o quadril e retorne. Repita o movimento;
- Rollup (abdominal): Deite-se de barriga para cima em um colchonete. Deixe o corpo totalmente estendido e leve os braços em direção aos pés. Para intensificar o exercício, deixe as pernas afastadas do chão. Repita o movimento;
- Abdominal pendurado na barra: Neste exercício você deve primeiro segurar a barra sem encostar os pés no chão. Em seguida flexione as pernas para frente e volte a posição com as pernas estendidas. Repita o movimento. Uma dica importante é que você evite balançar o corpo para ter resultados mais rápidos;
- Abdominal oblíquo lateral: Deite-se no chão com o corpo de lado e o braço que está no solo esticado para frente. Com os dois joelhos flexionados na frente do corpo e uma das mãos dando apoio para a cabeça, flexione a coluna e volte para a posição do início. Repita a série do outro lado.
E lembre-se: se tiver alguma dúvida é só chamar o professor da Smart Fit!
Você já faz algum treino específico para o abdômen? Conta pra gente!
