Se você é daqueles que adora inventar uma desculpa pra não vir pra Smart Fit, leia esse texto. É no inverno que muita gente diz não ter tempo só pra ficar mais uns minutinhos debaixo do cobertor, né? É bom saber que nesta época o corpo consegue queimar mais calorias, isto porque o organismo aumenta naturalmente o metabolismo para manter o corpo mais quente. Então é hora de animar pra valer!
Você já conhece os treinos curtos e de alta intensidade da Smart Fit? Eles são ideais pra quem tem pouco tempo e não pretende ganhar uns quilinhos extras só porque deu preguiça de levantar da cama. Essas modalidades queimam gordura (durante e depois dos exercícios), aceleram o ritmo e ainda aumentam a taxa metabólica do corpo. Vem com a gente saber como eles funcionam:
- HIT: O programa de treinamento HIT (High Intensity Training) é um exercício mais intenso e sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde além dos citados acima, como emagrecimento, maior resistência cardíaca e preservação da massa muscular. Só é preciso pegar uma ficha no painel e escolher a intensidade (10, 15 ou 25 minutos) e ir correr na esteira;
- HIIT: O treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consiste em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo e tem duração máxima de 20 minutos. Ele aumenta a resistência da massa muscular, a flexibilidade, a agilidade, o equilíbrio, a força e melhora a frequência cardiorrespiratória. Na Smart Fit, você pode fazer o HIIT acompanhando os vídeos que são transmitidos durante os intervalos das aulas ou até mesmo em casa;
- Smart Box: A área de Smart Box da Smart Fit é exclusiva para a prática de treinamento funcional. A modalidade é mais dinâmica do que os treinos convencionais, pois sua principal característica é misturar diferentes atividades que trabalham o corpo todo e alguns deles pedem a ajuda de bola suíça, fita de suspensão, plyo box, bosu, elásticos, pesos, corda e kettlebell. Os benefícios são: fortalecimento muscular, melhora a postura, diminui dores lombares, aumenta a frequência cardíaca, equilíbrio e resistência;
- Smart Shape: As aulas têm formato de circuito com duração de 30 minutos. O participante passa por quatro estações diferentes, sendo duas de air bike, em cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso em cada uma das estações. O treino aumenta consideravelmente o consumo de oxigênio e gasta mais energia do que conseguem recuperar. Isso faz com que o praticante use gordura como fonte de energia. A atividade elimina, em média, 300 kcal.
Agora que te contamos tudo sobre as modalidades de alta intensidade, é hora de pegar a mochila, o par de tênis mais confortável e se preparar para suar bastante. Temos certeza que você vai sair renovado e muito mais aquecido pra enfrentar esse friozão! Vem =D
