Tá naquela correria do dia a dia sem tempo pra treinar? Ah, então temos que dar um jeito nisso, porque o corpo não nasceu pra ficar parado. Seja na academia, no seu parque preferido, durante uma viagem ou no intervalo do trabalho, o importante é arranjar alguns minutinhos pra se dedicar a sua saúde!
Se fosse fácil assim, né? Mas infelizmente não é! A seguir, damos algumas dicas simples pra você ficar com muito mais pique e mandar o sedentarismo pra bem longe:
- HIIT: O treino intervalado de alta intensidade consiste em executar movimentos para melhorar sua performance em tarefas básicas e ainda auxilia na perda de peso, na queima de gordura e aumenta a resistência da musculatura. A Smart Fit fez alguns treinos de HIIT em vídeo para que você acompanhe onde estiver. Com o HIIT é possível aumentar o metabolismo e estimular a perda de gordura, principalmente a abdominal. O treino é rápido e pode queimar até 550 calorias em 20 minutos;
- Corrida ao ar livre: A atividade ainda está entre as que mais queimam calorias, isto porque, em meia hora você elimina 450 kcal. O exercício ainda melhora o condicionamento físico e cardíaco. É só começar no seu ritmo, escolher um par de tênis confortável e não esquecer do filtro solar;
- HIT: Tem só 25 minutos pra ficar na Smart Fit? Não tem problema! É só escolher sua ficha de treino HIT (que fica no painel da sua unidade) e começar! A modalidade emagrece, acelera o metabolismo, aumenta a resistência cardíaca e preserva a massa muscular. Depois do treino, você continua queimando calorias por até 48 horas;
- Andar de bicicleta: O exercício faz você perder gordura no corpo todo. Escolha um local seguro e com sinalização adequada para a prática e comece no seu ritmo. Uma pessoa que pesa, em média, 70kg, perde em meia hora cerca de 340kcal. Quanto maior seu peso, mais calorias você perde.
Com certeza você vai se apaixonar por algum destes exercícios e não vai mais querer parar. Lembre-se que a #GeraçãoSmart incentiva a prática de qualquer atividade física para que você evite doenças, desestresse e melhore sua relação com o corpo e a mente. Mexa-se!
