Exercícios para definir o bumbum – Site: Pense Leve – #saiunamídia
A maioria das mulheres sonha em conquistar glúteos firmes, certo? Para isso, é preciso muita dedicação durante os treinos e disciplina para manter hábitos alimentares saudáveis. Adriano Silva, educador da Smart Fit de São Paulo, conta que o treino para os glúteos diminui os riscos de lesões na coluna, como hérnia de disco, e mantém [...]
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Fortaleça o core sem fazer abdominais
Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]
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Alimentos que aceleram o metabolismo
O metabolismo é o responsável por transformar em energia todas as calorias que nosso corpo consome. As atividades físicas têm papel fundamental neste processo, pois quanto mais gastamos energia, mais ajudamos a acelerar o nosso sistema metabólico. Escolher melhor os alimentos que você consome é um ótimo começo, pois eles fornecem combustível para que nosso [...]
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5 exercícios com bola para trabalhar o corpo todo – Site: Pense Leve – #saiunamídia
Sabia que incluir o fitball no seu treino pode ajudar a manter o corpo em forma? Com a bola, muitas vezes usada nos movimentos de pilates, homens e mulheres trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Adriano Silva, educador físico da Smart Fit, de São Paulo, conta ao site Pense Leve que exercícios com a [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Dia da Consciência Negra
O Dia da Consciência Negra é comemorado em 20 de novembro em todo o país. Para que você não deixe de treinar, fique ligado nos horários de funcionamento da sua Smart Fit antes, durante e depois do feriado: 19/11 (sábado): Horário normal 20/11 (domingo): Horário de domingo 21/11 (segunda-feira): Horário normal Qualquer dúvida, acesse a [...]
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Gordura abdominal
Ter aquela barriguinha flácida é um pesadelo para muitos homens e mulheres! Além de não agradar esteticamente, esta “sobrinha” abdominal é considerada uma das mais graves, pois indica o nível elevado de gordura visceral em volta dos órgãos internos. Só existem duas maneiras de minimizá-la: exercícios físicos e alimentação balanceada. Se você é uma dessas [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Proclamação da República
Nesta terça-feira (15), comemoramos o Dia da Proclamação da República. Para você não deixar de treinar, fique atento aos horários de funcionamento da sua Smart Fit antes, durante e depois deste feriado: 14/11 (segunda-feira): Horário normal 15/11 (terça-feira): Horário de domingo 16/11 (quarta-feira): Horário normal Qualquer dúvida, acesse a página da sua unidade em nosso [...]
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Antes e Depois – Adriana Ferreira – Unidade República (SP)
A edição do “Antes e Depois” de hoje vai mostrar a mudança no estilo de vida da Adriana Casagrande Ferreira, que treina na Smart Fit República. A esteticista, de 30 anos, começou a praticar atividades físicas quando teve um problema grave no joelho causado pelo sobrepeso. Adriana conta que os quilinhos a mais, além de [...]
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Dicas para conseguir ter braços mais fortes – Site: Dieta Já! – #saiunamídia
O exercício de flexão de braços ainda é um dos mais eficientes para fortalecer os músculos do peitoral. Essa região deve ter atenção especial, não só por questões estéticas, mas também porque é responsável pelo movimento dos braços. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart Fit, orienta que o cliente iniciante deve começar a treinar com [...]
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Treino de abdução e adução
Os músculos da parte interna e externa da coxa devem ser treinados para dar estabilidade durante a corrida, pois durante o exercício você pode mudar de direção, ter que subir ou descer ladeiras ou mesmo mudar de velocidade. Para evitar lesões durante o treino, faça exercícios de abdução e adução. Estes movimentos ajudam a estabilizar [...]
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