Está estressado? Esqueça os problemas e vá treinar!
Estressado com o trânsito, trabalho ou estudo? Pois é, tem momentos em que somos sufocados pelas obrigações do dia a dia e não conseguimos pensar em alternativas para melhorar esse mal estar. Mas, saiba que praticar atividades físicas ajuda muito a aliviar os níveis de estresse causados pela rotina corrida. Isso acontece, porque movimentar o [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Dia de Nossa Senhora Aparecida
Nesta quarta-feira (12), comemoramos o Dia de Nossa Senhora Aparecida. Para você não deixar de treinar, fique atento aos horários de funcionamento das unidades antes, durante e depois do feriado: 11/10 (terça-feira): Horário normal 12/10 (quarta-feira): Horário de domingo 13/10 (quinta-feira): Horário normal Qualquer dúvida, consulte a página da sua unidade em nosso site!
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Antes e Depois – André Sousa – Unidade Carioca Shopping (RJ)
Esta edição do “Antes e Depois” traz a história de André Felipe de Sousa, que treina na unidade Carioca Shopping, no Rio de Janeiro. André passou por uma verdadeira transformação, pois pesava 138kg e hoje está com 88kg. O publicitário, de 24 anos, conta que a decisão de emagrecer aconteceu depois de um grande susto. [...]
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Envelhecimento e a perda de força muscular
Você sabe o que é sarcopenia? É a perda de massa e força na musculatura esquelética com o envelhecimento. A síndrome é comum entre os idosos e faz com que eles percam autonomia para realizar alguns movimentos. Todos nós precisamos ter uma saúde muscular para manter a qualidade de vida, principalmente quando nos tornamos adultos [...]
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Mitos e verdades sobre as dietas
Você já deve ter ouvido alguém falar ou leu em revistas sobre dietas que prometem eliminar muitos quilos em pouco tempo, certo? Hoje existem inúmeras delas que, algumas pessoas acreditam dar certo, mas que não são aprovadas por especialistas e, na maioria das vezes, tendem ao fracasso. O primeiro erro que você deve evitar é [...]
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Atividade física para o controle da hipertensão
A hipertensão pode afetar o corpo sem sintomas significativos, pois apresenta características ligadas a outras complicações, como dor de cabeça, falta de ar, enjoo, tonturas e costuma gerar uma dor/tensão na nuca. Portanto, fique ligado nesses sinais, você pode estar com a pressão arterial desregulada! Pois bem, já sabemos que praticar atividades físicas traz muitos [...]
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Como se manter disposto durante a semana
“Ah, acho que vou dormir mais um pouquinho…”. Quem nunca teve esse pensamento quando o despertador toca de manhã? Pois é, todo mundo! Mas, sabemos que é preciso ter muita disposição para enfrentar os compromissos da semana. Muitas pessoas não conseguem acordar cedo, porque seus cronotipos são diferentes. Existem dois tipos: os matutinos (que acordam [...]
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Como evitar lesões no treino de pernas
Treinar as pernas é tão importante quanto exercitar os outros músculos, pois são elas que sustentam o nosso corpo, certo? Os membros inferiores nos permitem andar, levantar, sentar, correr e agachar. Para você que treina com maior frequência, é essencial fazer um trabalho de fortalecimento das pernas e prestar atenção aos movimentos para evitar lesões. [...]
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Antes e Depois – Francisco Freitas – Unidade Aricanduva (SP)
O ‘Antes e Depois’ desta edição conta a história de Francisco Freitas , de 35 anos, que conseguiu eliminar 18 kg em apenas três meses. Isso mesmo! O aposentado passou de 108 para 90 kg. Francisco começou a treinar, pois seu diabetes estava alterado: “Eu achava que era impossível emagrecer, por conta do meu estilo de [...]
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Treino com exercícios multiarticulares
Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia. Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]
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