Treino de Costas – Avançado
Essa é para você que zerou as máquinas e está há algum tempo com o mesmo treino para as costas/dorsais. A #SmartTV tem uma nova proposta, com algumas sugestões de exercícios avançados. Além dessa nova proposta de treino, com exercícios de nível mais alto, você pode ver uma série de outras sugestões para dorsais em [...]
+ Leia mais...
Antes e Depois – Luan Najatian (Campo Grande – RJ)
Quem vem contar o Antes e Depois desta vez é o Luan Najatian, 25 anos, estudante e cliente da Smart Campo Grande do Rio de Janeiro! Luan, como muitos que passaram pelo Antes e Depois, estava incomodado com o sobrepeso que havia atingido. “Eu comecei a malhar para poder mudar minha aparência, tinha chegado a um [...]
+ Leia mais...
Saiu Na Mídia – Treino Power para ficar sarada e queimar até 800 calorias
Conquistar o corpo ideal não é uma tarefa fácil e sabemos disso! É necessário aliar uma dieta balanceada, com períodos de descanso regulares e um treino que te traga resultados. E é nessa última parte que nós podemos ajudar! O site Dieta Já conversou com o nosso prof. Cássio Amaral, que recomendou cinco exercícios poderosos [...]
+ Leia mais...
Erros mais comuns na academia – Parte 2
Nesta segunda parte da série de vídeos com os “Erros mais comuns na academia”, vamos falar da parte aeróbia (ou cardiovascular), especificamente dos aparelhos transport, esteira e bike! São dicas sobre como ajustar adequadamente o equipamento, cuidados com a postura, o que fazer e o que NÃO fazer quando utilizá-los, entre outros detalhes. Assista! Gostou? [...]
+ Leia mais...
Erros na alimentação que atrapalham o treino
Uma das maiores verdades do universo das atividades físicas é: sua alimentação e o seu treino andam juntos! Você pode treinar horas e horas na Smart, mas se a sua alimentação não for correta fora daqui, esse treino de horas não vai adiantar nada. Resumindo: para que haja ganho de massa muscular, o estímulo ao [...]
+ Leia mais...
Treino de Tríceps – Básico
Você começou agora na Smart e um dos seus objetivos é ter braços GRANDES, aí você pensa: “Vou fazer exercícios para o bíceps até cansar, afinal ele é o músculo mais importante do braço”. ESTÁ ERRADO! O tríceps tem a mesma importância que o bíceps e, se você quer ter braços grandes, é nele que [...]
+ Leia mais...
Tipos de barras (W, H ou reta)
É barra pra lá, barra pra cá… Falam tanto dela, que é fácil você fazer confusão sobre qual é a melhor, para que aquela X barra serve etc. Mas calma: preparamos um guia pra você, contando tudo sobre elas e tirando as principais dúvidas! Primeiro que, para treinar com as barras é necessário ter treinado [...]
+ Leia mais...
Horário de feriado – Revolução constitucionalista / 2015
Tem mais um feriado chegando e se você está pensando que não vai ter treino, está enganado. Todas as unidades de São Paulo funcionarão em seu horário de DOMINGO.
+ Leia mais...
Treino de costas intermediário
Você já zerou as máquinas e matou o treino de costas de iniciante, certo? Agora está na hora de subir um pouco o nível do treino e passarmos para exercícios com um pouco mais de dificuldades.
+ Leia mais...
Férias e treino: como conciliar?
Nós sabemos que a primeira coisa que as pessoas desejam quando entram de férias é quebrar a rotina, ir viajar, descansar, dormir mais e etc. As férias são merecidas! Mas é nessa época que a academia fica de lado e os cuidados com a alimentação desaparecem.
+ Leia mais...