Novos treinos – TABATA
O TABATA é um novo método de treino curto, intervalado e de alta intensidade, que tem como objetivo proporcionar um grande gasto de calorias e, assim, queimar mais gordurinhas! São 20 segundos de repetições, até cansar, e mais 10 segundos de intervalo. Será que você encara? Smart alerta: recomendamos esse treino somente para alunos avançados, [...]
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Antes e Depois – Mário Sampaio (Méier – RJ)
Hoje quem vem contar sua história na série “Antes e Depois” é o carioca Mário Sampaio (17)! Cliente da Smart Méier, o Mário é mais uma daquelas pessoas que decidiu mudar sua vida: estava acima do peso ideal e não se sentia bem com seu corpo. E para acelerar o processo de emagrecimento, entrou para [...]
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Erros mais comuns na academia – Parte 1
Sabe aquelas incômodas dores que aparecem após um treino? Geralmente, elas estão ligadas à prática inadequada de exercícios. Na pressa por querer resultados rápidos ou sem o acompanhamento adequado, muita gente começa a senti-las após entrar na academia, ganhando mais lesões do que músculos. Carga excessiva e amplitude do movimento estão entre uma das principais [...]
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#TopSmart – Seja um você também! – 2ª Edição
Ano passado, completamos 5 anos de Smart Fit! E, depois de todo esse tempo, já passaram muitas e muitas pessoas pelas nossas academias, pelas nossas redes sociais, pelas nossas vidas. E, por isso, decidimos começar a presentear essas pessoas por todo empenho que eles tiveram em seus treinos, onde nós tivemos um pequeno papel em [...]
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Quantas vezes você deve treinar o mesmo músculo na semana?
Temos certeza absoluta que você já deve ter feito essa pergunta! Não? A dúvida é geral e cria uma série de perguntas em torno do assunto. Algumas pessoas vão dizer que três vezes é o ideal, outras pessoas vão dizer que duas vezes é mais do que o suficiente e ainda há pessoas que vão [...]
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Saiu Na Mídia – 6 motivos para ir à academia no inverno
O frio chegou, chegando! Junto com ele, vem: cobertor, edredom, pipoca, refrigerante, vontade de ficar em casa e PREGUIÇA. E essa última palavra é a principal inimiga da sua rotina de treinos! Sabemos que treinar no inverno é um desafio, mas te convidamos a pensar duas vezes sobre isso. Por que? Porque treinar no frio [...]
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Treino de Costas – Iniciante
A #SmartTV está com mais um vídeo novo no ar! Nosso canal oficial do YouTube traz uma série de exercícios de costas para você que é iniciante. Os exercícios são: Pulley frente com a pegada aberta Remada máquina com a pegada fechada Lombar máquina E você aí que sempre pula o treino de costas, está [...]
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Saiu Na Mídia – Corpo a Corpo – 5 exercícios para eliminar o culote
Os temidos pneuzinhos na barriga não são os únicos inimigos das mulheres! Existe também outro grande vilão na história: o culote, aquela gordurinha extra localizada nos quadris. Mesmo aquelas que seguem programas rígidos de emagrecimento e treino, tem dificuldade para acabar com elas. A boa notícia é que existe alguns exercícios localizados que podem te [...]
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10 coisas que você não deve fazer na academia
Tem aquele cara que grita quando faz um exercício, aquele outro que deixa a toalha ou a garrafa d’água no equipamento para marcar que ele ainda está lá, tem também aquele que fica de papo no WhatsApp no Leg Press e, enquanto isso, tem gente esperando ele sair do aparelho. São muitos os casos de [...]
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Saiu Na Mídia – Jornal Hoje – 8 dicas para ficar sarado sem perder horas na academia
Você é daqueles que não tem muita paciência para ficar mais de uma hora treinando na academia? Então esse post foi feito especialmente para VOCÊ! Se você acha que é necessário gastar horas e horas diárias se exercitando para alcançar um físico legal, saiba que isso não é desculpa. É possível SIM ficar em forma [...]
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