Mitos de academia para mulheres
O mundo da musculação e das atividades físicas é cheio de mitos e muitos deles se tornaram tão verdades que atrapalham várias pessoas a chegarem aos seus objetivos. E as mulheres não ficam pra atrás. Muito pelo contrário: são muito mais afetadas por eles do que os homens. Com isso, pensamos: “Ué, por que não [...]
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Treino Pós-Carnaval
No post anterior, você viu que voltar a rotina nomal depois de quatro dias abusando da saúde e do corpo não é tarefa fácil. Agora pense em retornar aos treinos? Pensou? É ainda mais complicado! Não importa o nível. Iniciante, intermediário ou avançado: se você ficou tantos dias sem treinar e com a alimentação e [...]
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Pós- Carnaval: como lidar?
Curtir o Carnaval até o último segundo e como se não houvesse amanhã! Quem nunca, né? Exageros acontecem em algumas épocas do ano, nós sabemos. Porém, para o próximo ano, você precisa se prevenir e não cometer esses excessos, pois eles podem acabar com seu desempenho, além de prejudicar sua saúde. Falamos sobre isso nesse [...]
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Saiu Na Mídia – Terra – Pós-Carnaval: veja 6 exercícios para se recuperar da folia
“O que fazer na hora de voltar aos treinos após dias e dias de Carnaval?”, essa é uma das perguntas que passam na cabeça de muitas e muitas pessoas quando acaba o feriado. A líder Damaris Dias da Smart Granja Viana KM 25 diz o que você precisa fazer nesse momento. “Uma pausa curta, como, [...]
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Guia Smart – Core
Uma das regiões mais comentadas dentro das academias ultimamente é o CORE. É core para lá, core para cá… mas espera aí: você sabe o que é o CORE? Para começo de conversa, o core não é um único músculo e sim um conjunto de músculos! Ele engloba a parte profunda e superficial da região [...]
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Perder peso X Massa muscular
Um dos pilares principais para a perda de peso é fazer uma dieta! Com ela, os resultados são vistos em menos tempo e você repara muito mais rápido. Porém, muitos fazem suas dietas de qualquer maneira e, quando ela não é bem feita, perdemos massa muscular e massa óssea, sendo impossível de recuperar. Como essa [...]
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Saiu Na Mídia – Ativo – Barriga tanquinho em tempo recorde
O desejo de todas as pessoas da face da terra foi pauta do site “Ativo”. Sim, estamos falando daquele seu velho sonho de ter uma barriga chapada ou mais conhecido como ter um “tanquinho”. Não é fácil chegar a esse resultado. É necessário paciência e aliar uma alimentação balanceada junto a série de treinos. Mas [...]
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Saiu Na Mídia – 5 exercícios para ir atrás do trio com pernas torneadas – Portal Terra
Chega o Carnaval e um dos motivos principais das mulheres procurarem a Smart Fit é: tornear as pernas! Afinal, desfilar de bíquini e shortinhos por aí é um sonho da maioria das brasileiras. Para te ajudar nessa tarefa, a líder Natalia Bruzone indicou 5 exercícios ideais para alcançar esse objetivo ao Porta Terra. Confira!
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#DesafioSmart – Resistência Muscular
“‘Resistência’ sf 1 solidez, dureza, rigidez. A: moleza.” Chegamos ao terceiro episódio do nosso #DesafioSmart! Você aqueceu e já testou sua força, agora é hora de ver qual o limite do seu corpo quando o assunto é RESISTÊNCIA. Como funciona: durante 5 minutos, você vai fazer muitas repetições, com uma carga moderada. O circuito vai [...]
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5 erros que você NÃO deve cometer em 2015 para emagrecer
Uma das promessas/pedidos mais ouvidos quando vem chegando um ano novo é emagrecer! E o dia 31 de dezembro de 2014 não foi diferente. Sabemos que é uma tarefa difícil, mas ela não é impossível. Você precisa de planejamento e disciplina e não de fórmulas mágicas mirabolantes. Uma dica: esqueça-as e preste atenção no que [...]
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