Treino Completo para Tríceps – Parte 1
O tríceps é um músculos que fica na região posterior do seu braço, além de ser o segundo mais famoso na musculação, lógico, ficando atrás do bíceps. E até aí, ok! O bíceps deixa o braço mais bonito e tal, mas se você quiser deixar o seu braço grande mesmo, o que você precisa é [...]
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2015 será o seu ano
O ano começa e a gente sempre tem a certeza que, durante ele, vamos conseguir organizar a rotina, ir à academia e atingir as metas que colocamos. Mas aí, num piscar de olhos, o ano passa correndo e a gente já está comemorando o Natal, o Ano Novo e estamos em 2016. Aí vem a [...]
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Ganho de Massa Magra
Antes de começar a falar sobre o tema, aí vai uma pergunta: você sabe o que é massa magra? Resumindo, massa magra é a porção de massa que temos em nosso corpo sem gordura. Ou seja, são ossos, músculos etc. Para os que procuram definição, esse é um ponto crucial no treino, pois os músculos [...]
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Treino para Cadeirantes
Antes de entrarmos de cabeça no assunto, é importante lembrar: todo cadeirante precisa falar com um dos nossos professores antes de começar a treinar. Agora sim! Vamos falar dos benefícios que a musculação traz para uma pessoa que está em cadeira de rodas. Um dos maiores problemas é se manter dentro do peso ideal. E [...]
+ Leia mais...Horários de funcionamento das unidades – Natal
O Natal já está quase aí e para você não se perder na sua rotina de treinos, preparamos horários especiais de funcionamento durante esses dias. Agora é só se programar e não deixar o treino de lado nesse feriado. PS: válido para TODAS as unidades. E Feliz Natal, galera!
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8 motivos para você NÃO faltar no treino
“Ah, mas hoje é sexta”, “Nossa, que chuva. Melhor ir direto pra casa!” ou “Trabalhei muito hoje. Recupero no treino de amanhã”. São muitos os motivos que aparecem na nossa frente e nos desmotivam para ir treinar. Fora os que a gente mesmo cria! Nessa época do ano então, VISH!, é melhor nem comentar. Mas [...]
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Treino Para Idosos
Idosos podem praticar musculação? Não só podem, como DEVEM! Nós sabemos que a idade vem chegando, o corpo vai ficando mais cansado e você vai parando, parand.. paran.. MAS CORTA ESSA, HEIN! Hoje em dia a musculação é muito mais que ter um corpo bonito e musculoso. Ela é vista como uma questão de saúde [...]
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Em 2015 eu quero…
O Natal está chegando, o Ano Novo também e eles vem trazendo – finalmente – 2015! Todos comemoram, afinal 2014 foi um ano bem longo (e com poucos feriados) e que vem chegando ao fim. E agora é aquela hora que começam as promessas! É nesta época do ano que muita gente começa a traçar [...]
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#DesafioSmart – Força
Chegamos ao segundo #DesafioSmart /o/ \o\ |o| _o_ \o/ No primeiro episódio, te desafiamos para uma série pesada logo no aquecimento! Com os músculos aquecidos, agora é hora de você encarar uma super série de três exercícios com nível de dificuldade altíssimo! São eles: barra fixa com deslocamento lateral, agachamento unilateral com arranque e abdominal [...]
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Treinos x Festas de Fim de Ano
Está chegando uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos: as festas de fim de ano! São as férias, o recesso no trabalho, o Natal, o Ano Novo… Todos eles são motivos suficientes para quebrar o seu dia-a-dia na academia e estragar a dieta e/ou sua alimentação. Dez, quinze dias longe do treino [...]
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