Flexão de braço
Ideais para o desenvolvimento do peitoral, braços e até mesmo os abdominais, as flexões são um dos exercícios mais conhecidos até mesmo para quem não pratica musculação. Ele traz duas coisas: força e resistência. Guia básico: deite-se sobre sua barriga. Ponha as mãos ao nível dos ombros, mas um pouco mais largo do que seus [...]
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Saiu na Mídia – Women’s Health (Setembro 2014)
Saiu Na Mídia esse mês veio quente! A Women’s Health publicou na última semana (dia 28/09) dicas do Professor Rodrigo da Silva, da Smart Fit do Distrito Federal. São quatro passos para você que está decidindo começar a correr! Não vai pensando que é tão fácil assim, hein? É preciso foco e compromisso com as [...]
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Dicas para quem já pratica um esporte
Musculação não é feita só de pessoas que querem emagrecer ou ficarem fortes. Um dos motivos recorrentes aqui na Smart Fit são pessoas que já praticam uma outra atividade física e procuram na musculação uma forma de melhorar o seu desempenho. Os treinos voltados para um esporte não só ajudam a desenvolver resistência, mas também [...]
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Queima de calorias
Quem nunca ficou preocupado o suficiente e parou para contar a quantidade de calorias que estava comendo? Na SmartTV dessa semana temos um vídeo rápido sobre a queima de gordura e você pode assisti-lo abaixo: Lembre-se: qualquer dúvida sobre o assunto, você pode conversar com o professor da sua unidade. Ele está de camiseta amarela! [...]
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Cuidado com o tênis que você usa
Atenção! Smart Fit adverte: um calçado errado pode prejudicar – e muito – o seu treino. Pois é! Então não trate seu calçado como seu treino de segunda. Pense bem antes de comprá-lo. Hoje em dia, temos várias opções de cor, marca, amortecedor, peso etc. Você precisa escolher um que garanta o seu conforto e [...]
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Seque a barriga para o verão
Duas coisas secam a barriga: dieta e abdominal. Mesmo que você tente todas as opções possíveis para perder os pneuzinhos até o verão chegar, não vai conseguir fugir desse combo eficiente. Para começar, fique por dentro de um super treino, que você pode fazer desde já: Agora, para não colocar tudo a perder fora da [...]
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Aprenda a respirar melhor durante os treinos
É normal prender a respiração durante um grande esforço físico. O problema é que a gente acaba fazendo isso naturalmente enquanto se exercita na academia, e praticar musculação todo dia não é a mesma coisa do que carregar uma caixa pesada ocasionalmente. E é aí que mora o perigo. Durante um treino, a respiração é [...]
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5 Informações Essenciais para o Treino com Barra Fixa
Se você fosse fazer só um exercício de membros superiores para o resto da sua vida, a gente indicaria a barra fixa. Ela trabalha principalmente o músculo latíssimo dorsal, conhecido como a asa das costas, e ainda pode trabalhar o bíceps, o torso, o trapézio, e os músculos das omoplatas. Se você curtiu a ideia, aí vão [...]
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ANTES e DEPOIS: Simone SantAnna – Smart Mariz e Barros (RJ)
Qual é a melhor maneira de combater a depressão? Os métodos podem ser diferentes para cada pessoa, mas a advogada Simone, de 34 anos, encontrou nos exercícios uma maneira de superar a sua. Por causa do seu quadro clínico e dos medicamentos que tomou por causa dele, ela engordou 20kg e chegou a um percentual [...]
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Treino Power de Bike para queimar calorias
Bike é tudo! Você já sabe que ela tonifica as pernas e é uma aliada forte no treino de emagrecimento. Mas ela pode ficar ainda mais potente se, junto com os exercícios, você der o plus a mais de controlar a sua frequência cardíaca. É isso o que o nosso treino de bicicleta de hoje [...]
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