Exercícios para corredores
Quer ter um desempenho melhor na corrida? Para conquistar seu objetivo é preciso muito esforço e disciplina e também prestar atenção a respiração, a alimentação, aquecimento, alongamento e alguns exercícios complementares. Veja três sugestões de exercícios: – Leg Press 45: Apoie os pés sempre alinhados aos ombros e deixe a lombar bem apoiada no equipamento. [...]
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Tipos de pisada ao correr
Ao correr, você sente dores nos joelhos ou na coluna? As solas do seu par de tênis estão desgastadas de um lado só? Ou você sente que seus pés estão pesados durante as pisadas? Esses são alguns sinais de que você pratica corrida de forma errada. A pisada durante a corrida depende das características anatômicas [...]
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Antes e Depois – Anderson Costa – Unidade Nova Iguaçu (RJ)
Você já parou pra pensar que uma simples atitude muda tudo? Foi o que fez o Anderson Costa, de 25 anos, que treina na unidade Nova Iguaçu. Cansado de ouvir apelidos ofensivos na infância e adolescência, o consultor de vendas decidiu que merecia ter uma nova vida. “Uma amiga me disse que seria possível transformar tudo [...]
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12 dicas para emagrecer
Você está realmente a fim de eliminar uns quilinhos? Para isso é preciso muito foco e disciplina. Juntamos algumas sugestões que podem te ajudar a aumentar o ritmo e a perder peso: – Pratique atividade física: Escolhe o exercício que você mais gosta e queime calorias. Movimentar o corpo melhora sua saúde; – Planeje suas [...]
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Exercícios para proteger o core – Especial SmartBox
Você treina o core (região do corpo responsável por dar estabilidade a bacia, pelve e abdômen)? Com um core fortalecido, você diminui as chances de lesões, como hérnia de disco e desvios de postura, evita dores nas costas e melhora o desempenho no treino. Um dos aparelhos mais eficientes para dar força ao core é [...]
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Benefícios do fast fitness
Você sabe o que é fast fitness? São treinos mais curtos (até 30 minutos) e de alta intensidade são uma tendência nas academias. O método está cada vez mais popular porque, além de economizar tempo, os resultados são equivalentes a aulas que duram uma hora. Mesmo em tempo menor, estes exercícios são capazes de melhorar o [...]
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Dia Mundial da Água – Como economizar?
Já imaginou que existem inúmeras formas de economizar a água que você utiliza em casa, no trabalho ou na academia? Este assunto está no topo da lista quando falamos em “sustentabilidade”, que se define basicamente na capacidade do ser humano interagir com o mundo, aprender a preservar o meio ambiente e não comprometer os recursos naturais [...]
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Antes e Depois – Especial Mês das Mulheres
Nosso ‘Antes e Depois’ desta semana é dedicado ao mês da mulher! E nada melhor do que ouvir histórias delas mesmas que podem te inspirar a atingir seus objetivos. O que elas têm em comum? Todas criaram perfis no Instagram para incentivar elas mesmas e também outras pessoas! Portanto, se a sua vida está corrida, pare [...]
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Fortaleça os antebraços
Quer ter força nos ombros, bíceps, tríceps, trapézio e costas? Então você precisa saber que o segredo é também treinar os antebraços! O músculo compreende a parte que vai do cotovelo ao punho. Ter força nos antebraços significa que o corpo pode executar os membros superiores com mais qualidade e com menos perigo de lesões. [...]
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Mitos e verdades sobre as dores pós-treino
Vai dizer que depois do seu primeiro treino não apareceu aquela dorzinha incômoda em partes do corpo que você nem sabia que existia. As famosas dores pós-treino são um assunto constante entre a galera que está começando a frequentar a academia. Quando treinamos com peso, o corpo cria microfissuras que geram inflamação local. Estas ‘dores’ [...]
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