5 alternativas para deixar o carro em casa
Você usa o carro todos os dias? Que tal deixá-lo um dia da semana na garagem e pensar em outras alternativas de se locomover até o trabalho? Uma boa dica é incluir caminhadas (se o seu trabalho for perto de casa) ou mesmo combinar uma carona com um amigo! O ato de deixar o carro [...]
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Treino de trapézio
O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. [...]
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Dicas para corredores
Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]
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5 motivos para treinar pernas
Uma das maiores dificuldades é ganhar massa magra nas pernas. Isso acontece porque os grandes músculos da parte inferior do corpo são maiores e, por isso, a definição é mais difícil. O fator determinante para ganhar massa muscular, além de um treino exclusivo para alcançar esse objetivo, é adotar uma alimentação balanceada, com menos gordura, açúcar, [...]
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Treino de pernas total em 5 minutos
Você costuma dar desculpa para não treinar pernas? Algumas pessoas pensam que podem pular o treino porque já fazem exercícios aeróbios, uma hora de bike ergométrica ou dizem estar sempre na correria. Agora não tem mais motivos para fugir! Montamos um treino completo de apenas cinco minutos para fortalecer a região e também para que [...]
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Benefícios do treinamento funcional
Se você quer trabalhar o corpo de maneira completa, que tal experimentar o treinamento funcional? O nome do treino já diz tudo. Ele é composto por exercícios que ajudam a melhorar o desempenho nas tarefas do dia a dia, como andar, sentar, correr, girar ou pular. Os movimentos trabalham equilíbrio, força, flexibilidade, condicionamento físico, agilidade e [...]
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Antes e Depois – Roberta Fróes – Unidade Lago Norte – DF
No “Antes e Depois” de hoje você vai conhecer a história pra lá de inspiradora da Roberta Fróes, de 45 anos, que treina na Smart Fit Lago Norte, em Brasília. A Roberta, como tantas outras pessoas, é do tipo sonhadora, pois conta que nunca imaginou um dia conseguir perder peso mas, ao se ver com [...]
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Treino para fortalecer o tríceps
Muitas pessoas sonham em dar um “tchauzinho” sem se preocupar se a pele debaixo dos braços está bem firme, certo? Se você é uma delas, fique tranquilo! Faça seu treino na academia, inclua exercícios de tríceps na série e tudo vai dar certo! A flacidez no tríceps acontece naturalmente porque o músculo da região tende [...]
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Séries de abdominal para complementar seu treino
Diminuir a gordura do abdômen é uma das tarefas mais difíceis, mas não é impossível. Passar horas na academia pode não adiantar se você faz os exercícios errados ou de forma incorreta. A primeira regra para potencializar os resultados e perder as gordurinhas localizadas é aumentar a intensidade ou o volume dos exercícios durante o [...]
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Treino de membros superiores para mulheres
Você, mulher, que está lendo esse texto, levante a mão se já deixou de treinar os membros superiores com receio de ganhar massa muscular indesejada! o/ Pois bem, a ideia de evitar músculos nos braços, costas ou ombros ainda acontece em muitas academias. O treino de membros superiores para as mulheres é importantíssimo, principalmente para [...]
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