Treino de abdução e adução
Os músculos da parte interna e externa da coxa devem ser treinados para dar estabilidade durante a corrida, pois durante o exercício você pode mudar de direção, ter que subir ou descer ladeiras ou mesmo mudar de velocidade. Para evitar lesões durante o treino, faça exercícios de abdução e adução. Estes movimentos ajudam a estabilizar [...]
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10 passos para ter uma boa saúde
Levar uma vida saudável previne doenças graves, melhora a expectativa de vida, diminui o estresse, aumenta a autoestima e, o mais importante, auxilia no controle do peso. Viu quantos benefícios? Então é hora de seguir alguns hábitos que podem te ajudar a ter disposição e uma saúde melhor: – Tenha uma boa noite de sono: [...]
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Cinco alongamentos para melhorar o dia – Site: Pense Leve – #saiunamídia
Alongar o corpo é mais importante do que você pode imaginar e pode melhorar o seu dia. É preciso fazer alongamento para facilitar os movimentos básicos do dia a dia, como andar, sentar, agachar, levantar ou abaixar. A prática também ajuda a prevenir lesões, dores nas articulações e nos músculos. O alongamento, além de evitar [...]
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Fortalecimento de joelhos
Ter joelhos fortes e saudáveis aumenta a estabilidade do corpo e faz com que você esteja preparado para atividades básicas, como correr, andar, sentar ou levantar. Durante o treino, a articulação merece um cuidado especial, pois está mais propensa a sofrer lesões. Para prevenir problemas nos joelhos no futuro, é essencial que você comece a [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Dia de Finados
Nesta quarta-feira (02) é Dia de Finados. Fique atento aos horários de funcionamento das unidades antes, durante e depois do feriado: 01/11 (terça-feira): Horário normal 02/11 (quarta-feira): Horário de domingo 03/11 (quinta-feira): Horário normal Qualquer dúvida, acesse a página da sua unidade no site da Smart Fit!
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Dançar faz bem à saúde
A dança é algo que aprendemos a gostar desde muito pequenos, certo? Por isso, arriscar uns passos faz bem para todo mundo, não importa a idade. Fazer aulas de ritmos traz bem-estar, felicidade e muita saúde. Aliar a dança aos exercícios físicos traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. O [...]
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Benefícios do alongamento
Antes de qualquer atividade física é importante alongar o corpo. Após o treino também é preciso alongar para relaxar os músculos exercitados. Além disso, a prática traz sensação de alívio para dores musculares e libera serotonina, substância que causa sensação de bem-estar. O alongamento também faz massagem involuntária, mas muito benéfica, nos órgãos internos, [...]
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Guia de Exercícios: Agachamento – Site: Sua Corrida – #saiunamídia
Para quem pratica corrida, exercícios de agachamento são essenciais, pois eles dão força aos músculos da parte de trás da coxa, panturrilhas, glúteos e a região do core (quadril, lombar e abdômen). Vinícius Dias, treinador da Smart Fit, conta ao site Sua Corrida que, além de enrijecer grande parte da musculatura das pernas, o agachamento [...]
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O que fazer para ter um tanquinho
Com a aproximação do verão, o que mais vemos em sites e revistas, são fotos de mulheres e homens sarados com dicas simples para conquistar um tanquinho, porém não existe nenhum alimento ou exercício milagroso para isso, é preciso suar a camisa! A primeira coisa que te vem à mente são as abdominais, certo? Mas, [...]
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Dicas para pegar firme na academia
É sempre animador quando decidimos começar a treinar, certo? Fazemos planos, dietas e até compramos roupas novas. Sim, isso acontece com todo mundo. O problema é que depois de um tempo toda essa energia desaparece e aí deixamos de treinar por um, dois, três [...]
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