Entenda sobre a pausa ativa na musculação
Sabe quando você completa uma série de exercícios e descansa por 30 segundinhos? Isso não vai rolar com a pausa ativa, até porque o nome já diz tudo! A estratégia utiliza os intervalos entre as séries de treino para fazer exercícios aeróbios, o que faz aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar [...]
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Benefícios da musculação + corrida
Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de [...]
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BIRL! A importância do trapézio
“AQUI A GENTE CONSTRÓI FIBRA!” Você já deve ter visto aquele famoso vídeo, né? O trapézio é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado e para aumentá-lo é preciso ter muita atenção e conhecimento sobre o assunto! Desenvolver essa área vai além dos benefícios físicos, pois o trapézio pode ajudar a alinhar a coluna [...]
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Quais são os benefícios dos treinos intervalados de alta intensidade?
Você já deve ter ouvido falar sobre os treinos de alta intensidade da Smart Fit, né? O HIT e HIIT são modalidades que aceleram o metabolismo, queimam gordura mais rápido e definem os músculos! A diferença é que no HIIT são exercícios pré-determinados: quatro blocos de exercícios com três séries, descanso de dez segundos entre [...]
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Dicas para treinar pela manhã
Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]
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O que é treino Upper/Lower?
São estratégias, com diferentes tipos de treinos que existem na academia e é comum ficar perdido por não saber a qual o seu corpo responderá melhor. Se você quer aumentar o volume de massa magra e ganhar força em pouco tempo, conheça o treino Upper/Lower! O treino é assim: um dia você trabalha a parte [...]
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Horário de funcionamento: Feriado no Rio de Janeiro – Competições
Hey, cidade maravilhosa! As competições já estão aí e, como você já deve estar sabendo, vão rolar QUATRO FERIADOS no Rio de Janeiro. Para você não ficar parado, fique atento aos horários de funcionamento das unidades nessas datas: 04/08 (Quinta-feira): Horário de domingo, das 09h às 15h. 05/08 (Sexta-feira): Horário de domingo, das 09h às 15h. [...]
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5 dicas para treinar os glúteos
Aumentar os glúteos e ter essa região fortalecida é o sonho de muita gente. Além disso, esses músculos ajudam a manter a postura ereta e trazer o equilíbrio para o corpo. Mas atenção, TODOS devem fazer os exercícios para os glúteos! Nada de treinar só a parte superior do corpo. A falta de exercícios para [...]
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Saiu Na Mídia – Dieta Já: 6 melhores exercícios para acabar com a celulite
Praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a eliminar a celulite. Isso acontece, porque a musculação ajuda a melhorar o sistema circulatório que dificulta o aparecimento dos “furinhos” na pele. Quem afirma isso é a Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit. “Uma combinação entre exercícios físicos para reforçar os músculos e uma alimentação equilibrada pode melhorar o aspecto desses furinhos, [...]
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O que é memória muscular?
Você sabia que quando ficamos um tempo sem treinar o corpo perde a massa muscular? Sim, bem cruel… Isso acontece, porque quando não estimulamos o nosso corpo, os músculos tendem a diminuir de tamanho e perder força, flexibilidade, equilíbrio e até fôlego. Mas, calma que nem tudo está perdido, a memória muscular pode te ajudar a [...]
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