Antes e Depois – Alison Rodrigues – Unidade São Carlos (SP)
Essa edição do Antes e Depois conta a história do Alison Rodrigues, que treina na Smart Fit São Carlos, interior de São Paulo. Ele já emagreceu 13kg, eliminou muita gordura abdominal e treina cinco vezes por semana! Ele decidiu mudar sua rotina para melhorar o seu condicionamento físico para poder praticar esportes. Além disso, o [...]
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5 Motivos para vencer a preguiça no inverno
O inverno chegou e com ele a vontade de não treinar também aparece, né? Hey, não deixe o frio vencer! Para alcançar seus objetivos e manter a qualidade de vida, é essencial treinar o ano inteiro. Confira 5 benefícios para treinar nesse inverno: 1 – Ajuda a emagrecer! Caso o corpo já esteja acostumado com os exercícios físicos, treinar no frio pode ajudar a [...]
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Suplementos: aliados ou inimigos?
O uso dos suplementos alimentares como Whey Protein, BCCA, Creatina cresceu muito nos últimos anos. Isso aconteceu porque, algumas pessoas buscam atingir seu objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular, com a ajuda desses suplementos. Mas antes de começar, para que serve cada um desses suplementos? - Whey protein: tem como objetivo aumentar o consumo [...]
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Culinária japonesa pode, mas…
Os rodízios de comida japonesa tornaram-se muito populares no Brasil e quase ninguém resiste. Um temaki caprichado, uma porção de sushis, aqueles hot rolls bem crocantes e claro, os sashimis bem fresquinhos! Hummm… deu até fome, né? Mas calma, será que comida japonesa engorda? :O A gastronomia japonesa deve ser consumida moderadamente por aqueles que seguem uma dieta com baixo teor calórico. [...]
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Tá afim de um treino super intenso? Conheça o Tri-set
O treino tri-set é uma série de três exercícios feitos em sequência e sem descanso. Só de ler aqui já deu pra sentir o quão intenso é, né? Mas vamos com calma, porque esse treino precisa de atenção. Por ser bastante puxado, ele é indicado pra quem já treina há algum tempo e tem como [...]
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Previna lesões com treino de força
Lesão definitivamente não é legal. Ninguém gosta de se machucar. Seja em casa, jogando futebol ou durante a corrida do final de semana. Mas o que você faz para que seu corpo seja forte suficiente para não sofrer lesões? Bem, é aqui que começamos a falar sobre o treino de força. Muitas pessoas pensam que esse [...]
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Você já conhece o treino em CIRCUITO?
Acelerar o metabolismo e eliminar gordura é o objetivo de muita gente na academia. Se combinado com um treino rápido, que traz benefícios como equilíbrio, força e correção da postura, melhor ainda, não? O treino em Circuito é uma série de exercícios que estimulam e tonificam todos os músculos, especialmente os bíceps, tríceps, posterior das [...]
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Tchau, doces! Como ter foco depois das festas juninas
Para queimar todas as calorias dos quitutes que você comeu nas festas juninas, o ideal é que volte o seu foco para uma alimentação balanceada e pratique atividades físicas. Às vezes, essa tarefa parece ser difícil, mas não é! Para isso acontecer, a dica é criar pequenas metas diárias como treinar todos os dias da [...]
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Benefícios do BOSU
O bosu é um acessório que favorece o equilíbrio do corpo e tem como objetivo melhorar a capacidade física dos participantes. A propósito, você já deve ter visto esse equipamento na sua Smart Fit, não é? As atividades com BOSU fortalecem os músculos inferiores e superiores em menor tempo. Isso acontece, pois ele consegue se [...]
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Variações do Supino
Tem vídeo NOVO no nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV. Desta vez, mostraremos algumas variações do exercício SUPINO. O supino é responsável por trabalhar músculos do peito, tríceps e deltoide anterior, músculo localizado nos ombros. O movimento do supino não é muito complexo, mas é necessário bastante atenção na hora de executá-lo para evitar [...]
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