10 coisas que você não deve fazer na academia
Tem aquele cara que grita quando faz um exercício, aquele outro que deixa a toalha ou a garrafa d’água no equipamento para marcar que ele ainda está lá, tem também aquele que fica de papo no WhatsApp no Leg Press e, enquanto isso, tem gente esperando ele sair do aparelho. São muitos os casos de [...]
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Saiu Na Mídia – Jornal Hoje – 8 dicas para ficar sarado sem perder horas na academia
Você é daqueles que não tem muita paciência para ficar mais de uma hora treinando na academia? Então esse post foi feito especialmente para VOCÊ! Se você acha que é necessário gastar horas e horas diárias se exercitando para alcançar um físico legal, saiba que isso não é desculpa. É possível SIM ficar em forma [...]
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Saiu Na Mídia – Sua Corrida – 6 Erros comuns na musculação que devem ser evitados
Erros na hora da realização dos exercícios são mais comuns do que você pensa! E o que muita gente não sabe é que eles podem afetar muito o treino. Por exemplo, você pode achar que os resultados estão demorando para aparecer, quando na verdade, você pode estar executando os exercícios de maneira errada e isso [...]
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#DesafioSmart – Abdominais
Olha o que temos aqui: mais um episódio do #DesafioSmart! E desta vez, é para cansar demais vocês. O quinto episódio da série traz uma super mega blaster master difícil de abdominais. Então prepara o tanquinho aí e aperte o play: Confira os outros episódios da série em nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV:
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5 exercícios para definir o ‘tanquinho’
“Tanquinho” para lá, “tanquinho” para cá… você com certeza já deve ter escutado alguém próximo a você reclamando do “tanquinho”, ou da “pochete”, ou da barriguinha saliente. Não é por menos: é um dos motivos principais que a galera procura a Smart! O abdômen é uma das parte do nosso corpo mais difíceis de definir, [...]
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Treino COMPLETO de pernas – Intermediário
Já passaram algumas semanas desde que você começou a treinar nossa primeira série de exercícios para pernas, agora é hora de mudar! Vamos subir o nível do treino para o intermediário, com exercícios como: stiff no cross, afundo com step com sobrecarga, gêmeos sentado, mesa flexora e cadeira extensora unilateral. Preparado? Assista: E aí, gostou? [...]
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Saiu Na Mídia – Revista VIP – Como usar as escadas a seu favor na hora do treino
Você já deve estar cansado de saber da importância de trocar os elevadores pelas escadas sempre que possível. Certo? Fazendo isso, você trabalha muito mais os músculos e queima mais calorias. “Só é preciso roupa e tênis adequados”, afirma Marcelo Rodrigo, professor da Smart Fit. O que você não deve saber é: melhor subir um [...]
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Suplementação: conselhos e dicas para o uso
Independente do objetivo das pessoas, uma coisa é certa: os suplementos alimentares sempre foram um grande aliado de quem frequenta a academia. Mas, muitas vezes, as pessoas acabam não pensando nos riscos que o consumo dessas substâncias, sem prescrição médica, traz para a saúde. Importante: o suplemento alimentar NÃO É para todos! Por isso, procure [...]
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Regulamento – Black Out / Maio 2015 – PRORROGADO
REGULAMENTO DA PROMOÇÃO “BLACK OUT SMART FIT ACADEMIA 2015” Início da promoção: 04 de maio de 2015 Término da Promoção: 10 de maio de 2015, ou enquanto durarem as quotas disponibilizadas para cada Unidade. I – Considerações iniciais: 1.1. A Smart Fit Academia de Ginástica S.A. possui uma rede de academias de ginástica que opera [...]
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Alimentação em dias quentes
Devido ao forte calor da última estação, recebemos em nossas redes sociais algumas perguntas sobre a alimentação e hidratação em dias muito quentes. Por isso a #SmartTV convidou a nutricionista Tereza Cristina da BodyPlan (CRN: 24746) para tirar algumas dúvidas, te dar opções de hidratação durante esses dias, o que é bom você comer, o [...]
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