#DesafioSmart – Resistência Muscular
“‘Resistência’ sf 1 solidez, dureza, rigidez. A: moleza.” Chegamos ao terceiro episódio do nosso #DesafioSmart! Você aqueceu e já testou sua força, agora é hora de ver qual o limite do seu corpo quando o assunto é RESISTÊNCIA. Como funciona: durante 5 minutos, você vai fazer muitas repetições, com uma carga moderada. O circuito vai [...]
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5 erros que você NÃO deve cometer em 2015 para emagrecer
Uma das promessas/pedidos mais ouvidos quando vem chegando um ano novo é emagrecer! E o dia 31 de dezembro de 2014 não foi diferente. Sabemos que é uma tarefa difícil, mas ela não é impossível. Você precisa de planejamento e disciplina e não de fórmulas mágicas mirabolantes. Uma dica: esqueça-as e preste atenção no que [...]
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Treino para Glúteos
No meio do verão, com Carnaval chegando por aí, os glúteos são um dos músculos mais lembrados pelos clientes. Mas ele não deveria ser lembrado somente nesta época do ano. Os glúteos são importantíssimos para diversas atividades do dia-a-dia, como caminhar, agachar, levantar e por aí vai. Em tudo isso, você pode não achar, mas [...]
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Carnaval: cuidados e dicas para não perder o ritmo e curtir a folia
O Carnaval tá aí, gente! Muitos e muitos dias de festa, alegria e samba no pé. Porém muita gente esquece de tomar cuidados básicos, como o exagero de bebidas alcoólicas, comidas nem sempre saudáveis, exposição ao sol, noites mal dormidas etc., TUDO isso pode prejudicar todo o seu esforço na academia, além de trazer malefícios [...]
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Aumento do Antebraço
O que é, o que é? Ele é um músculo que é ativado quando você está treinando costas, tríceps e bíceps. Se você respondeu “o antebraço”, a resposta está correta! Pensa no movimento de fechar a mão. Pensou? Então o antebraço é solicitado pra isso, pois ele é o estabilizador do movimento. Ou seja: se [...]
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3 atividades para secar até o Carnaval
Atenção, atenção! Falta bem pouco para o Carnaval chegar e você, que está aí desesperado e preocupado, pois não conseguiu atingir a meta de estar com o físico em dia até lá, ACALME-SE: ainda resta uma esperança! Existem algumas atividades físicas que estimulam o metabolismo e te ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Além disso, [...]
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Saiu na Mídia – #ProjetoSamba: quantas calorias uma musa do Carnaval perde na avenida?
Quantas calorias uma madrinha de bateria do Carnaval perde na avenida? O Yahoo responde! Cerca de 3 kg em apenas um ensaio. Mas calma! Não adianta se desesperar e querer correr para desfilar na avenida. Isso não vai adiantar. As madrinhas de baterias já estão acostumadas com essa atividade e possuem um condicionamento físico invejável [...]
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Saiu na Mídia – 5 exercícios para ter pernas definidas
Já estamos no meio do verão e o calor só aumenta! Isso faz com que as mulheres comecem a usar minissaias, shortinhos, bíquinis. E é aí que mora a preocupação delas! Nessa época do ano é muito comum as mulheres procurarem a Smart para deixar o bumbum durinho e tonificar e tornear as pernas, para [...]
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Abdominais: variações e benefícios
Um dos exercícios mais importantes é pauta no post de hoje! Estamos falando do abdominal. O abdômen é uma das musculaturas estabilizadoras mais importantes – senão a mais importante – do seu corpo. Ou seja, é essencial ele estar bem forte para aguentar o dia-a-dia! Além disso, ele ainda traz diversos benefícios estéticos também. A [...]
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Cuidados com o corpo durante o Verão
Calor, altas temperaturas, suor: esses são alguns ingredientes de um verão em qualquer lugar do Brasil. Mais perigoso ainda se torna a rotina de treinos para aqueles que resolvem se exercitar nessa época do ano. Confira abaixo como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco! 1. Hidratação em primeiro lugar Essa é batata! [...]
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