#DesafioSmart – Força
Chegamos ao segundo #DesafioSmart /o/ \o\ |o| _o_ \o/ No primeiro episódio, te desafiamos para uma série pesada logo no aquecimento! Com os músculos aquecidos, agora é hora de você encarar uma super série de três exercícios com nível de dificuldade altíssimo! São eles: barra fixa com deslocamento lateral, agachamento unilateral com arranque e abdominal [...]
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Treinos x Festas de Fim de Ano
Está chegando uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos: as festas de fim de ano! São as férias, o recesso no trabalho, o Natal, o Ano Novo… Todos eles são motivos suficientes para quebrar o seu dia-a-dia na academia e estragar a dieta e/ou sua alimentação. Dez, quinze dias longe do treino [...]
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Treino completo para Bíceps – Parte 2
Depois da primeira parte do treino e explicações sobre como o músculo funciona, é hora de aumentar o nível e mostrar novos exercícios para um bíceps de ferro! Assista a primeira parte do treino clicando aqui: Neste segundo treino, vamos falar somente sobre o exercício rosca direta e suas variações: com barras, como a reta [...]
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Dores musculares no pós-treino
Nos primeiros dias de academia, ou depois de um longo período sem treinar, uma coisa é certa: as dores musculares pós-treino! Elas sempre aparecem, não adianta fugir. Até o corpo se acostumar com essa nova rotina, leva um tempo. Por isso paciência e acalme-se: elas são normais. Só para você entender melhor o assunto, essas [...]
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Treino Funcional
E o novo vídeo da SmartTV é o Treino Funcional! Para os que não manjam do assunto, esse tipo de treinamento consiste em mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício físico, focado no trabalho de todo o corpo e não só um grupo muscular. Nele você simula exercícios do dia-a-dia e faz com que [...]
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Antes e Depois: Luana Fernandes – Centro (São Bernardo do Campo)
Hoje quem vem contara a história no “Antes e Depois” é a redatora publicitária Luana Fernandes! Ela tem 26 anos e treina na Smart São Bernardo do Campo e, também, em Santos (SP). Depois de uns 3 anos parada e com alguns descuidos, Luana acabou engordando e chegou a ficar com 99,8 kg na época [...]
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Totem Smart – Fichas de Treino
Se você é aluno da Smart Fit, você com certeza já deve ter visto nossos totens pela sua unidade, com uma sééérie de fichas de treino. Certo? Se você não é aluno da Smart Fit, ainda, a ficha de treino que comentamos anteriormente é essa: Agora que todos vocês sabem sobre o que estamos falando, [...]
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Como manter a dieta no feriado?
Como vocês já sabem, essa semana tem feriado! E como vocês também sabem, manter a forma e controlar a boca durante esses dias de folga é tarefa árdua e exige comprometimento e foco no objetivo para sair dessa ileso. Então temos algumas dicas para vocês! Seja para você que vai para a praia, você que [...]
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#TopSmart – Seja um você também! – 1ª Edição
Em 2014, completamos cinco anos de Smart Fit! E, em tooodo esse tempo, já passaram muitas e muitas pessoas pelas nossas unidades, pelas nossas redes sociais, pela nossa vida. Com isso, vamos começar a presentear essas pessoas por todo esforço alcançado, onde nós tivemos um pequeno papel em dar uma melhor qualidade de vida e [...]
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Treino de emagrecimento para mulheres
Verão chegando e aquele velho clichê feminino de perder uns quilinhos a mais para ficar bem na estação. Afinal, quem nunca né? A #SmartTV preparou um vídeo com um treino específico para o tema. Ele é feito em forma de circuito, com pouco material, utilizando apenas um colchonete e halteres. Intensidade e volume altos! Assista: [...]
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