Bebida Alcóolica: blah!
Já demos dicas para conciliar a Smart e às festas de fim de ano e conselhos para não faltar no treino durante essa época, agora é hora de falar de um dos assuntos que mais nos perguntaram: a bebida alcoólica. Sabemos que é um período que as pessoas costumam exagerar e bebem mais. Então vamos [...]
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Treino de Step
Quem aí já ouviu falar em treino de step? Se você quer exercícios diferentes para mudar sua rotina na academia, vai adorar essas dicas! O step é usado para intensificar e potencializar o treino, ajudando a tonificar o corpo e a ganhar um condicionamento físico de dar inveja. É um treino rápido, com exercícios intensos que [...]
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Treino por Tempo
Temos uma pergunta: você já treinou por tempo ou intervalado? Se ainda não, este post é para você. Se já, este post também serve pra você, pois conta com algumas dicas sobre como você pode melhorar seu desempenho neste tipo de treino! Sem mais delongas, vamos explicar o que é o “treino por tempo”. Nele, [...]
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Antes e Depois: João Borges – Smart Torre
Mais um aluno entra pra nosso Antes e Depois! Hoje vamos contar um pouco da história do aluno da Smart Torre (PE), João Borges.
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Como fazer abdominais corretamente
“Será que estou fazendo meus abdominais do jeito certo?”. Quem nunca? Por ser um dos exercícios mais famosos, realizado praticamente em todos os treinos, a dúvida é comum e pinta na cabeça de quase todos os iniciantes da musculação. Por isso, no blog desta semana, vamos pontuar algumas dicas para você não ter mais problemas [...]
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Xô, frio! Veja dicas e vantagens de treinar durante o Inverno
O Inverno começa, o frio chega e a vontade de treinar vai embora e abre espaço para a preguiça entrar! Bate aquele desejo de dormir até mais tarde ou ficar a noite inteira debaixo dos cobertores. Além do que, o pra lá de conhecido “apetite” aumenta e a única coisa que você precisa é de [...]
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Treino Funcional: você sabe o que é?
Todo mundo está falando por aí do tal do Treinamento Funcional. Mas você sabe o que é isso?
+ Leia mais...Antes e Depois: Flávia Holanda – Unidade Ceilândia
Essa semana a unidade Ceilândia (DF) apagou as velhinhas e para comemorar o aniversário da unidade, o Antes e Depois de hoje veio diretamente de lá! Quem conta a história é a aluna e psicóloga Flávia Holanda.
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Guia básico: Tríceps
Hoje, em mais um capítulo do nosso guia básico da musculação, vamos falar sobre o Tríceps! Você provavelmente deve exercitá-lo todos os dias aqui na Smart, afinal ele é um músculo extremamente importante no trabalho físico. O que você não sabe é que muita gente por aí treina de forma errada. Por isso, preparamos este [...]
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Treino Express em 30 minutos.
“Quanto tempo é necessário treinar, diariamente, para entrar em forma?”. Esta é uma questão que ronda a cabeça de todo mundo que começa a se exercitar. E vamos contar uma verdade: não existe a rotina ou o tempo certo! Cada pessoa tem seu metabolismo e, assim, perfis e metas diferentes quando entra na academia. Antes [...]
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