Antes e Depois – Cristiane Aparecida Lavrador – Imperatriz Leopoldina (SP)
Quem vê a Cristiane Aparecida Lavrador hoje não imagina que ela conseguiria mudar totalmente de estilo de vida. A coordenadora de marketing, de 48 anos, que treina na Smart Fit Imperatriz Leopoldina, deixou pra trás 47kg. Demais, né? Quando começou a treinar na Smart Fit, Cristiane já havia eliminado 20kg, por isso, além de continuar [...]
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Não dê desculpas! Venha fazer treinos curtos e eficazes
Se você é daqueles que adora inventar uma desculpa pra não vir pra Smart Fit, leia esse texto. É no inverno que muita gente diz não ter tempo só pra ficar mais uns minutinhos debaixo do cobertor, né? É bom saber que nesta época o corpo consegue queimar mais calorias, isto porque o organismo aumenta [...]
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Queime calorias no inverno com o HIIT
Chegou aquela estação do ano em que muita gente deixa a academia de lado pra dormir mais um pouco! Mesmo no tempo frio, é importante manter a rotina de exercícios. Melhor ainda é que, nesta época do ano, nosso metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para conseguir manter a temperatura [...]
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Amigos de treino crescem juntos
A gente sabe que treinar acompanhado é muito bom, né? Melhor ainda se você encara a missão sozinho e, com o tempo, consegue fazer amizades sinceras e especiais dentro da academia! Por isso, vamos mostrar aqui exemplos de quem se conheceu enquanto treinava e hoje mantém o contato dentro e fora da Smart Fit. A [...]
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HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos
Você sabia que a modalidade HIIT também é um treino funcional? Além de ajudar no processo de perda de peso e queima de gordura, as aulas do treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consistem em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo. O treino, que tem duração máxima de 20 minutos, aumenta [...]
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O que é HIT?
Dá só uma olhada no infográfico que preparamos e saiba como é que o treino funciona! Tem pouco tempo pra treinar e está com aquela vontade de ver resultados rápidos? Vem conhecer as fichas de treino HIT na Smart Fit! A modalidade é dinâmica, divertida e você ainda dá um gás no ânimo pra aguentar [...]
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HIT: Menos tempo e mais resultados
Falamos no texto anterior sobre o tempo de treino da modalidade HIT, certo? Então, se você tem poucas horas sobrando na agenda, mas quer cuidar da saúde, a atividade te ajuda a manter a forma e você ainda acelera o ritmo pra aguentar o pique da rotina corrida. Vem conhecer os benefícios de treinar menos [...]
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Como usar as fichas do treino HIT
Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca. Para começar a praticar [...]
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Como queimar 300kcal em meia hora?
No texto anterior falamos bastante como são as aulas de Smart Shape, certo? Hoje vamos explorar alguns equipamentos e exercícios funcionais que fazem parte do treino. E claro, contar os benefícios de cada um deles. Vamos lá! Equipamentos: – Step: É um equipamento usado para o treino aeróbio praticado com a ajuda de um degrau, [...]
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Air bike no Smart Shape
Quer experimentar um treino intenso, rápido e divertido? Vem conhecer as nossas aulas de Smart Shape! A modalidade, com exercícios de alta intensidade, pode ser feita por todo mundo, independente do nível de condicionamento físico. As aulas têm formato de circuito com duração de 30 minutos. O participante passa por quatro estações diferentes, sendo duas de [...]
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