Mitos e verdades sobre as dores pós-treino
Vai dizer que depois do seu primeiro treino não apareceu aquela dorzinha incômoda em partes do corpo que você nem sabia que existia. As famosas dores pós-treino são um assunto constante entre a galera que está começando a frequentar a academia. Quando treinamos com peso, o corpo cria microfissuras que geram inflamação local. Estas ‘dores’ [...]
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Exercícios para praticar ao ar livre
Que tal aproveitar as horas vagas para entrar em contato com a natureza? Além de se exercitar, você ainda respira ar puro e desliga a mente por alguns instantes. A boa notícia é que o treino ao ar livre não precisa de aparelhos, então tudo que você fizer será com o peso do próprio corpo. São [...]
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Como fortalecer e secar o abdômen
Um dos maiores desejos de quem começa a treinar é definir o abdômen. Tanto homens quanto mulheres, além de se dedicarem nos exercícios com pesos, também querem queimar as gordurinhas da barriga no treino aeróbio para exibir um corpo em forma. Esta “sobrinha” abdominal, além de não agradar esteticamente, é considerada uma das mais graves, [...]
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Mulheres que inspiram a #GeraçãoSmart
Hoje, a mulher tem a liberdade total de participar, se posicionar e opinar sobre assuntos importantes para a sociedade. O sexo feminino é capaz de conquistar espaços que antes não eram permitidos, seja no campo social, político ou econômico. Isso tudo só se tornou uma realidade a partir do momento em que as mulheres passaram [...]
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6 Benefícios do Transport
Cada pessoa tem um objetivo diferente quando começa a frequentar a academia, certo? Mas, saiba que, os aparelhos aeróbios são fundamentais tanto para quem quer perder peso, quanto para quem deseja ganhar massa muscular. Hoje vamos falar especificamente do transport, em que você pode executar movimentos semelhantes aos da esteira, mas que, se comparado à [...]
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Economia colaborativa – Descubra como funciona
Você já pensou no volume enorme de roupas e sapatos que não usa e que ficam parados sem utilidade? E aquela sobra de comida que vai direto para o lixo ou estraga na geladeira? Ou mesmo a prateleira lotada de livros e CDs sem a mínima organização? Não é só você que está perdido no [...]
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Benefícios do remo indoor
Durante o treino no remo indoor, todos os músculos são trabalhados, tanto os membros superiores, quanto os inferiores e, por envolver vários grupos musculares, o corpo ganha resistência e flexibilidade, principalmente para quem corre, pois diminui o impacto das articulações dos tornozelos, joelhos, quadril e lombar no solo. Veja alguns benefícios: – Aumento de resistência [...]
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Exercícios para fazer no trabalho
Curtiu bastante o feriado prolongado de Carnaval? É como algumas pessoas dizem: depois dessa folia nacional é que o ano começa de verdade. Aí é hora de voltar com tudo para a rotina de trabalho. Se você é daqueles que costuma trabalhar por horas sentado ou em pé e não exercita o corpo, saiba que [...]
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Antes e Depois – Roberta Bertani – Unidade Barueri (SP)
“Fui à uma loja de roupas e a vendedora apenas me ignorou. Quando perguntei à ela se tinha uma roupa em tamanho maior, ela me mediu dos pés à cabeça e disse: “Ai, filha, não temos nada do seu tamanho!”. Foi nesse momento que Roberta Bertani resolveu mudar seus hábitos e percebeu que não comprar as [...]
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Exercícios de alongamento pré-Carnaval
Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]
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