Treino de membros superiores para mulheres
Você, mulher, que está lendo esse texto, levante a mão se já deixou de treinar os membros superiores com receio de ganhar massa muscular indesejada! o/ Pois bem, a ideia de evitar músculos nos braços, costas ou ombros ainda acontece em muitas academias. O treino de membros superiores para as mulheres é importantíssimo, principalmente para [...]
+ Leia mais...
Treinamento funcional fortalece os músculos
O treinamento funcional é uma modalidade mais dinâmica do que os treinos convencionais pois sua principal característica é misturar diferentes exercícios físicos que não focam em apenas um grupo muscular, mas o corpo todo. No treinamento funcional são usados acessórios e também o peso do próprio corpo, por isso os exercícios são um pouco mais [...]
+ Leia mais...
5 exercícios para perder o culote – Site: Dieta Já – #saiunamídia
O culote, localizado na região dos quadris, é uma das maiores preocupações entre as mulheres, ainda mais porque é uma das áreas mais difíceis de reduzir medidas, mesmo para quem segue firme nos treinos de aeróbio e musculação. Mas sempre há uma maneira de queimar gordura localizada! Cássio Amaral, professor de educação física da Smart [...]
+ Leia mais...
Dicas de alongamento
O alongamento proporciona mais flexibilidade para o corpo, aquece os músculos e, consequentemente, melhora a performance das articulações durante as atividades físicas. Além de todos esses benefícios, alongar previne lesões no treino. Você pode se alongar tanto antes quanto depois dos exercícios, mas estes movimentos não devem ser feitos com intensidade, pois o principal efeito [...]
+ Leia mais...
Hábitos que prejudicam o seu treino
Vai a academia diariamente e faz os mesmos exercícios com a mesma quantidade de peso? Essa é a primeira atitude que você deve evitar. Ter uma rotina de treino é importante para que você organize seu tempo e mantenha o foco, mas não faça tudo igual todos os dias. Para que você consiga alcançar seus [...]
+ Leia mais...
Erros mais comuns no treino de costas e peito
Qualquer pequeno erro durante um exercício pode comprometer não apenas os resultados, mas também sua saúde. Com certeza, você conhece ou ouviu falar em alguém que sofreu lesões nos músculos por treinar de forma errada, certo? Às vezes, estes erros comuns são cometidos apenas por falta de conhecimento e informação. Portanto, é importante corrigir a [...]
+ Leia mais...
Conheça o sistema de divisão de treino
Sabe aquela ficha que você pega todos os dias ao chegar na sua Smart Fit? Nela é feita sua divisão de treino por dias da semana e é elaborada de acordo com sua rotina e objetivos. Uma das funções da divisão dos seus treinos é evitar que você trabalhe todos os músculos no mesmo dia. [...]
+ Leia mais...
Tipos de flexão de braços
O exercício de flexão de braços ficou famoso por, muitas vezes, aparecer em cenas de filmes em que o sargento pede para o soldado pagar flexões como forma de castigo. Além de ser versátil e simples de fazer, por usar o peso do próprio corpo, a flexão de braços é muito eficiente. Muitos podem pensar [...]
+ Leia mais...
Treino de resistência muscular para começar o ano
Ano novo, vida nova! E junto com todos os desejos de mudanças, não podemos esquecer de mudar também os treinos. Além de trocar a ficha na academia para trabalhar os músculos de forma mais intensa e ficar em forma para o verão, que tal fazer um treino de RML? Mas, primeiro vamos entender o que [...]
+ Leia mais...
Comece o ano com mais força
Não se dedicou aos treinos como gostaria? Nem mesmo se animou para fazer parte do projeto verão? Então esse texto é para você! Nada de desanimar. Aproveite que o ano está para começar, se jogue na atividade física e mostre a você mesmo que 2017 pode ser melhor. Se, neste último mês do ano, você [...]
+ Leia mais...