Cuidados com o corpo durante o Verão
Calor, altas temperaturas, suor: esses são alguns ingredientes de um verão em qualquer lugar do Brasil. Mais perigoso ainda se torna a rotina de treinos para aqueles que resolvem se exercitar nessa época do ano. Confira abaixo como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco! 1. Hidratação em primeiro lugar Essa é batata! [...]
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Treino para Dorsal
O popular treino de costas, mas também chamado de dorsal, é o tema de hoje! Só para você entender melhor o assunto, a musculatura das costas é um conjunto de grandes e pequenos músculos, que se localiza desde os glúteos até o pescoço. É uma região que muitos treinam, porém não se tem ideia da [...]
+ Leia mais...Antes e Depois – Carolina Panzica Alves
Em respeito a Carolina Panzica, retiramos a entrevista dela no “Antes e Depois”. Nossa ideia de postar o “Antes e Depois” dela grávida era para justamente mostrar que é possível superar os quilinhos que vem junto com a gravidez. Muitas mulheres tem receio de, depois da gravidez, não conseguir voltar ao peso anterior, e nossa [...]
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Treino Completo para Tríceps – Parte 1
O tríceps é um músculos que fica na região posterior do seu braço, além de ser o segundo mais famoso na musculação, lógico, ficando atrás do bíceps. E até aí, ok! O bíceps deixa o braço mais bonito e tal, mas se você quiser deixar o seu braço grande mesmo, o que você precisa é [...]
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2015 será o seu ano
O ano começa e a gente sempre tem a certeza que, durante ele, vamos conseguir organizar a rotina, ir à academia e atingir as metas que colocamos. Mas aí, num piscar de olhos, o ano passa correndo e a gente já está comemorando o Natal, o Ano Novo e estamos em 2016. Aí vem a [...]
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Ganho de Massa Magra
Antes de começar a falar sobre o tema, aí vai uma pergunta: você sabe o que é massa magra? Resumindo, massa magra é a porção de massa que temos em nosso corpo sem gordura. Ou seja, são ossos, músculos etc. Para os que procuram definição, esse é um ponto crucial no treino, pois os músculos [...]
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Treino para Cadeirantes
Antes de entrarmos de cabeça no assunto, é importante lembrar: todo cadeirante precisa falar com um dos nossos professores antes de começar a treinar. Agora sim! Vamos falar dos benefícios que a musculação traz para uma pessoa que está em cadeira de rodas. Um dos maiores problemas é se manter dentro do peso ideal. E [...]
+ Leia mais...Horários de funcionamento das unidades – Natal
O Natal já está quase aí e para você não se perder na sua rotina de treinos, preparamos horários especiais de funcionamento durante esses dias. Agora é só se programar e não deixar o treino de lado nesse feriado. PS: válido para TODAS as unidades. E Feliz Natal, galera!
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8 motivos para você NÃO faltar no treino
“Ah, mas hoje é sexta”, “Nossa, que chuva. Melhor ir direto pra casa!” ou “Trabalhei muito hoje. Recupero no treino de amanhã”. São muitos os motivos que aparecem na nossa frente e nos desmotivam para ir treinar. Fora os que a gente mesmo cria! Nessa época do ano então, VISH!, é melhor nem comentar. Mas [...]
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Treino Para Idosos
Idosos podem praticar musculação? Não só podem, como DEVEM! Nós sabemos que a idade vem chegando, o corpo vai ficando mais cansado e você vai parando, parand.. paran.. MAS CORTA ESSA, HEIN! Hoje em dia a musculação é muito mais que ter um corpo bonito e musculoso. Ela é vista como uma questão de saúde [...]
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