5 Informações Essenciais para o Treino com Barra Fixa
Se você fosse fazer só um exercício de membros superiores para o resto da sua vida, a gente indicaria a barra fixa. Ela trabalha principalmente o músculo latíssimo dorsal, conhecido como a asa das costas, e ainda pode trabalhar o bíceps, o torso, o trapézio, e os músculos das omoplatas. Se você curtiu a ideia, aí vão [...]
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ANTES e DEPOIS: Simone SantAnna – Smart Mariz e Barros (RJ)
Qual é a melhor maneira de combater a depressão? Os métodos podem ser diferentes para cada pessoa, mas a advogada Simone, de 34 anos, encontrou nos exercícios uma maneira de superar a sua. Por causa do seu quadro clínico e dos medicamentos que tomou por causa dele, ela engordou 20kg e chegou a um percentual [...]
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Treino Power de Bike para queimar calorias
Bike é tudo! Você já sabe que ela tonifica as pernas e é uma aliada forte no treino de emagrecimento. Mas ela pode ficar ainda mais potente se, junto com os exercícios, você der o plus a mais de controlar a sua frequência cardíaca. É isso o que o nosso treino de bicicleta de hoje [...]
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Treino Express: trinta minutos para ficar em forma
Quanto tempo é preciso para treinar? Meia hora. É isso aí! Você não precisa passar duas horas na academia para ficar em forma. O treino rápido pode ser a chave para encontrar a motivação que você está precisando! Se o seu objetivo é emagrecer e manter o condicionamento físico, em 30 minutos dá para trabalhar [...]
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Pernas e glúteos perfeitos para o verão
Fica esperta: se você começar a treinar agora, ainda dá tempo de ficar com pernas lindas e glúteos durinhos até o verão chegar! E aí? Vamos começar? Este treino preparado pelo Adriano, líder da Smart Fit Moema, traz séries de afundo, flexão de joelhos na bola e exercícios na cadeira abdutora, e é feito sob [...]
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Tudo o que você precisa saber para voltar à academia
Um tempo parado é sempre problema! Força, resistência, flexibilidade… tudo fica prejudicado. E a sua rotina acaba se adaptando ao sedentarismo muito mais rapidamente do que se adapta à atividade física. Se você superou esse desafio e resolveu voltar, preparamos algumas orientações para facilitar esse processo. Quem explica é o professor Darcio, líder da unidade [...]
+ Leia mais...Obrigado por cuidar da minha saúde, professor – 1º de Setembro – Dia do Profissional de Educação Física
“Fazer todo dia a mesma coisa, pode ser um problema para algumas pessoas. Mas tem gente que consegue ver uma nova oportunidade a cada dia. Porque para elas, fazer a mesma coisa significa transformar a vida de quem está ao seu redor. Porque mesmo na chuva, no calor, antes do sol sair, de dia [...]
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Emagreça com exercícios aeróbicos
É sempre assim: depois do treino de musculação, bate aquela vontade de largar os aeróbicos de lado. Além de bater um cansaço, muita gente acredita que já treinou o suficiente para eliminar a gordura e melhorar o condicionamento físico e, por isso, pode tomar banho e ir para casa. O que essas pessoas não sabem [...]
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Treino de Alongamento
Hoje a SmartTV vai falar sobre uma das atividades mais realizadas na academia: o alongamento! Você sabia que ele é um dos principais fatores para prevenir lesões durante os exercícios? Além disso, ele também te ajuda a aumentar a flexibilidade e, de quebra, te ajuda a arrumar a coluna e corrigir sua postura. Sem mais delongas, [...]
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4 boas ações que os exercícios fazem pelo seu cérebro!
Não é só o corpo que fica turbinado quando você faz academia: o cérebro também! Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Georgia, nos Estados Unidos, várias funções cerebrais melhoram. Por isso, a Ana Paula Oliveira, professora da Smart Fit de Recife, defende que a gente deve praticar exercícios em todas as fases da vida: [...]
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