5 passos para incluir a academia na agenda
Se você vive com o tempo marcado no relógio e não reserva um momento pra cuidar de você, é hora de mudar tudo e começar já a administrar o tempo para incluir o treino na agenda. Seja qual for seu objetivo, o maior de todos deve ser uma boa saúde. Praticar atividades físicas ajuda a [...]
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Treinos rápidos: Resultados em 30 minutos
A desculpa do “estou sem tempo” não cola mais! Sabe por quê? Hoje já existem treinos específicos com duração de, no máximo, 30 minutos e que prometem resultados rápidos. O segredo é procurar uma atividade de alta intensidade e praticá-la por, no mínimo, cinco vezes na semana. Treinar por 30 minutos diários, além de economizar [...]
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Experimente as aulas de Smart Shape
Já fez as aulas de Smart Shape na Smart Fit? A modalidade é aplicada em forma de circuito, com exercícios de alta intensidade e pode ser feita por pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. O Smart Shape é feito com os equipamentos: step deck, halteres, kettlebells, double grip, sandbag e duas estações de air [...]
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7 roupas para arrasar nos treinos
Treinar com uma roupa adequada é essencial, além de te deixar mais seguro pra praticar alguns movimentos. Quando estiver arrumando a mochila da academia, lembre-se de colocar algumas peças, como camisetas de algodão com mangas cavadas, calças (estilo legging), shorts, top de lycra, meias brancas e um bom par de tênis com amortecedor. Listamos 7 [...]
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Sopas para aquecer e ganhar massa muscular
Seu objetivo é perder peso e ganhar massa muscular? Então nada melhor do que manter uma alimentação saudável aliada a uma rotina de exercícios físicos. Melhor ainda é aquecer o corpo nesse inverno com receitas de sopas super gostosas. Mas você já ouviu falar das sopas proteicas? Além de levarem ingredientes saborosos, tendo sempre uma [...]
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Antes e Depois – Cristiane Aparecida Lavrador – Imperatriz Leopoldina (SP)
Quem vê a Cristiane Aparecida Lavrador hoje não imagina que ela conseguiria mudar totalmente de estilo de vida. A coordenadora de marketing, de 48 anos, que treina na Smart Fit Imperatriz Leopoldina, deixou pra trás 47kg. Demais, né? Quando começou a treinar na Smart Fit, Cristiane já havia eliminado 20kg, por isso, além de continuar [...]
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Não dê desculpas! Venha fazer treinos curtos e eficazes
Se você é daqueles que adora inventar uma desculpa pra não vir pra Smart Fit, leia esse texto. É no inverno que muita gente diz não ter tempo só pra ficar mais uns minutinhos debaixo do cobertor, né? É bom saber que nesta época o corpo consegue queimar mais calorias, isto porque o organismo aumenta [...]
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Queime calorias no inverno com o HIIT
Chegou aquela estação do ano em que muita gente deixa a academia de lado pra dormir mais um pouco! Mesmo no tempo frio, é importante manter a rotina de exercícios. Melhor ainda é que, nesta época do ano, nosso metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para conseguir manter a temperatura [...]
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Amigos de treino crescem juntos
A gente sabe que treinar acompanhado é muito bom, né? Melhor ainda se você encara a missão sozinho e, com o tempo, consegue fazer amizades sinceras e especiais dentro da academia! Por isso, vamos mostrar aqui exemplos de quem se conheceu enquanto treinava e hoje mantém o contato dentro e fora da Smart Fit. A [...]
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HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos
Você sabia que a modalidade HIIT também é um treino funcional? Além de ajudar no processo de perda de peso e queima de gordura, as aulas do treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consistem em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo. O treino, que tem duração máxima de 20 minutos, aumenta [...]
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