Aposte no Shape para queimar as calorias da Páscoa
A Páscoa já passou e muita gente está preocupada em como vai eliminar as calorias dos ovos de Páscoa, certo? Se você exagerou no chocolate, é hora de deixar as sobras guardadinhas no armário e se concentrar nos treinos aeróbios para manter a boa forma e saúde. Você já ouviu falar do treino Smart Shape? [...]
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Tipos de chocolate
Sem dúvida, a Páscoa sempre pede ovos de chocolate, certo? É quase impossível resistir ao doce mais desejado do planeta. Mas é sempre bom lembrar que tudo que é demais pode causar mal-estar e aumentar os ponteiros na balança, por isso equilíbrio é fundamental. Existem algumas medidas que podem te ajudar a não cometer excessos. [...]
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Receitas de Páscoa
A Páscoa está chegando e você só pensa em chocolate? Tudo bem, te perdoamos! Mas que tal preparar algumas opções de doces bem gostosos e que podem ser mais saudáveis? Assim você não sai da linha e não deixa de comer o que te dá prazer! Vamos às sugestões de receitas: Bolo de Chocolate Fit [...]
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Especial Dia Mundial da Saúde
Você sabe o que é depressão e quais são os sintomas? A depressão é uma síndrome que transmite alterações químicas ao cérebro, principalmente nos neurotransmissores: a serotonina, noradrenalina e dopamina, substâncias que transmitem impulsos nervosos para as células. Essas alterações no cérebro podem causar mau humor, irritabilidade, ansiedade, angústia, desânimo e outros sintomas. Muitas pessoas [...]
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Exercícios para corredores
Quer ter um desempenho melhor na corrida? Para conquistar seu objetivo é preciso muito esforço e disciplina e também prestar atenção a respiração, a alimentação, aquecimento, alongamento e alguns exercícios complementares. Veja três sugestões de exercícios: – Leg Press 45: Apoie os pés sempre alinhados aos ombros e deixe a lombar bem apoiada no equipamento. [...]
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Tipos de pisada ao correr
Ao correr, você sente dores nos joelhos ou na coluna? As solas do seu par de tênis estão desgastadas de um lado só? Ou você sente que seus pés estão pesados durante as pisadas? Esses são alguns sinais de que você pratica corrida de forma errada. A pisada durante a corrida depende das características anatômicas [...]
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Antes e Depois – Anderson Costa – Unidade Nova Iguaçu (RJ)
Você já parou pra pensar que uma simples atitude muda tudo? Foi o que fez o Anderson Costa, de 25 anos, que treina na unidade Nova Iguaçu. Cansado de ouvir apelidos ofensivos na infância e adolescência, o consultor de vendas decidiu que merecia ter uma nova vida. “Uma amiga me disse que seria possível transformar tudo [...]
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12 dicas para emagrecer
Você está realmente a fim de eliminar uns quilinhos? Para isso é preciso muito foco e disciplina. Juntamos algumas sugestões que podem te ajudar a aumentar o ritmo e a perder peso: – Pratique atividade física: Escolhe o exercício que você mais gosta e queime calorias. Movimentar o corpo melhora sua saúde; – Planeje suas [...]
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Exercícios para proteger o core – Especial SmartBox
Você treina o core (região do corpo responsável por dar estabilidade a bacia, pelve e abdômen)? Com um core fortalecido, você diminui as chances de lesões, como hérnia de disco e desvios de postura, evita dores nas costas e melhora o desempenho no treino. Um dos aparelhos mais eficientes para dar força ao core é [...]
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Benefícios do fast fitness
Você sabe o que é fast fitness? São treinos mais curtos (até 30 minutos) e de alta intensidade são uma tendência nas academias. O método está cada vez mais popular porque, além de economizar tempo, os resultados são equivalentes a aulas que duram uma hora. Mesmo em tempo menor, estes exercícios são capazes de melhorar o [...]
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