Benefícios do remo indoor
Durante o treino no remo indoor, todos os músculos são trabalhados, tanto os membros superiores, quanto os inferiores e, por envolver vários grupos musculares, o corpo ganha resistência e flexibilidade, principalmente para quem corre, pois diminui o impacto das articulações dos tornozelos, joelhos, quadril e lombar no solo. Veja alguns benefícios: – Aumento de resistência [...]
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Exercícios para fazer no trabalho
Curtiu bastante o feriado prolongado de Carnaval? É como algumas pessoas dizem: depois dessa folia nacional é que o ano começa de verdade. Aí é hora de voltar com tudo para a rotina de trabalho. Se você é daqueles que costuma trabalhar por horas sentado ou em pé e não exercita o corpo, saiba que [...]
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Antes e Depois – Roberta Bertani – Unidade Barueri (SP)
“Fui à uma loja de roupas e a vendedora apenas me ignorou. Quando perguntei à ela se tinha uma roupa em tamanho maior, ela me mediu dos pés à cabeça e disse: “Ai, filha, não temos nada do seu tamanho!”. Foi nesse momento que Roberta Bertani resolveu mudar seus hábitos e percebeu que não comprar as [...]
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Exercícios de alongamento pré-Carnaval
Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]
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Lugares para treinar durante o Carnaval
Se você vai viajar no Carnaval ou ficar na sua cidade, não importa! Que tal aproveitar o feriado prolongado para treinar ao ar livre ou em pontos turísticos que você não costuma frequentar? Com essa nova experiência, você pode até descobrir lugares muito bacanas! Praias, parques, calçadões, escadarias, ciclovias, pistas de corrida e avenidas fechadas [...]
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5 alternativas para deixar o carro em casa
Você usa o carro todos os dias? Que tal deixá-lo um dia da semana na garagem e pensar em outras alternativas de se locomover até o trabalho? Uma boa dica é incluir caminhadas (se o seu trabalho for perto de casa) ou mesmo combinar uma carona com um amigo! O ato de deixar o carro [...]
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Treino de trapézio
O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. [...]
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Dicas para corredores
Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]
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5 motivos para treinar pernas
Uma das maiores dificuldades é ganhar massa magra nas pernas. Isso acontece porque os grandes músculos da parte inferior do corpo são maiores e, por isso, a definição é mais difícil. O fator determinante para ganhar massa muscular, além de um treino exclusivo para alcançar esse objetivo, é adotar uma alimentação balanceada, com menos gordura, açúcar, [...]
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Treino de pernas total em 5 minutos
Você costuma dar desculpa para não treinar pernas? Algumas pessoas pensam que podem pular o treino porque já fazem exercícios aeróbios, uma hora de bike ergométrica ou dizem estar sempre na correria. Agora não tem mais motivos para fugir! Montamos um treino completo de apenas cinco minutos para fortalecer a região e também para que [...]
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