Conheça o sistema de divisão de treino
Sabe aquela ficha que você pega todos os dias ao chegar na sua Smart Fit? Nela é feita sua divisão de treino por dias da semana e é elaborada de acordo com sua rotina e objetivos. Uma das funções da divisão dos seus treinos é evitar que você trabalhe todos os músculos no mesmo dia. [...]
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Tipos de flexão de braços
O exercício de flexão de braços ficou famoso por, muitas vezes, aparecer em cenas de filmes em que o sargento pede para o soldado pagar flexões como forma de castigo. Além de ser versátil e simples de fazer, por usar o peso do próprio corpo, a flexão de braços é muito eficiente. Muitos podem pensar [...]
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Treino de resistência muscular para começar o ano
Ano novo, vida nova! E junto com todos os desejos de mudanças, não podemos esquecer de mudar também os treinos. Além de trocar a ficha na academia para trabalhar os músculos de forma mais intensa e ficar em forma para o verão, que tal fazer um treino de RML? Mas, primeiro vamos entender o que [...]
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Comece o ano com mais força
Não se dedicou aos treinos como gostaria? Nem mesmo se animou para fazer parte do projeto verão? Então esse texto é para você! Nada de desanimar. Aproveite que o ano está para começar, se jogue na atividade física e mostre a você mesmo que 2017 pode ser melhor. Se, neste último mês do ano, você [...]
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Dicas para treinar na semana das festas
Com a movimentação das festas de fim de ano, compromissos e agenda cheia, deixamos de seguir nossa rotina. E a academia, muitas vezes, sai de cena para depois voltar só no começo do ano seguinte. Mas o projeto verão não pode parar! No meio dessa agitação, o indicado é manter o foco e criar um [...]
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Cinco dicas para melhorar seu treino no verão
O verão chegou! E junto com ele vem a animação das pessoas em procurar academias. Aí começa aquele famoso “projeto verão” em que o foco é conquistar um corpo mais bonito para a estação. Se você é do tipo que não segue uma rotina com atividades físicas, leia as dicas a seguir para focar em um [...]
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Horário de Funcionamento das unidades – Natal e Ano Novo
Neste domingo (25) é dia de Natal e, no próximo domingo (01) comemoramos o Ano Novo. Fique atento aos horários de funcionamento das unidades antes e depois destes feriados e se programe: Natal: 24/12 (sábado): Das 08 às 14h. 25/12 (domingo): Todas as unidades estarão fechadas 26/12 (segunda-feira): Horário normal Ano Novo: 31/12 (sábado): [...]
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Cuidados com a saúde no calor intenso
Devemos manter um estilo de vida saudável sempre, independente de nossa faixa etária. Ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente são hábitos muito importantes, ainda mais com a temperatura nas alturas. Portanto, neste verão, é importante dar atenção especial ao organismo e ao seu bem-estar. Nesta época do ano, o corpo pode sofrer [...]
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Cinco dicas para queimar mais gorduras no treino de musculação – Pense Leve – #saiunamídia
Começou a se exercitar agora e já pensa em abandonar de vez a musculação? Então está na hora de saber que o treino com pesos é essencial para a manutenção da boa forma após emagrecer, pois ela ajuda a enrijecer a pele corporal e faz a flacidez ir embora. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart [...]
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Cinco exercícios para a parte interna das coxas
Quando começamos a nos exercitar temos um objetivo claro. Alguns querem perder peso, outros desejam ganhar músculos e ainda existem os que pretendem enrijecer regiões específicas do corpo e uma delas é parte interna das coxas. As coxas, assim como o quadril, abdômen e tríceps apresentam naturalmente muito acúmulo de gordura. Essa é uma das [...]
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