Posts com a tag: abdômen
5 exercícios para definir o ‘tanquinho’
“Tanquinho” para lá, “tanquinho” para cá… você com certeza já deve ter escutado alguém próximo a você reclamando do “tanquinho”, ou da “pochete”, ou da barriguinha saliente. Não é por menos: é um dos motivos principais que a galera procura a Smart! O abdômen é uma das parte do nosso corpo mais difíceis de definir, [...]
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Abdominal: variações e benefícios – Intermediário
Depois de algum tempo treinando e fortalecendo a região abdominal, você já deve estar um pouco de saco cheio de fazer os mesmos exercícios, certo? Sabemos o valor disso e, mais ainda, o valor de variar as opções dos exercícios. Afinal, são essas variações que te motivam a ir cada vez mais longe, além de [...]
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Core Iniciante
Na última semana, nós explicamos TUDO o que você poderia saber sobre o CORE. Sua composição muscular, qual sua importância para o corpo e por quê você deve treiná-lo. OBS.: Caso você não tenha visto, basta acessar: https://www.youtube.com/watch?v=LpG98XgnWRQ Agora é hora de colocar todo esse conhecimento em prática! Temos uma série recheada de exercícios básicos [...]
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Guia Smart – Core
Uma das regiões mais comentadas dentro das academias ultimamente é o CORE. É core para lá, core para cá… mas espera aí: você sabe o que é o CORE? Para começo de conversa, o core não é um único músculo e sim um conjunto de músculos! Ele engloba a parte profunda e superficial da região [...]
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Saiu Na Mídia – Ativo – Barriga tanquinho em tempo recorde
O desejo de todas as pessoas da face da terra foi pauta do site “Ativo”. Sim, estamos falando daquele seu velho sonho de ter uma barriga chapada ou mais conhecido como ter um “tanquinho”. Não é fácil chegar a esse resultado. É necessário paciência e aliar uma alimentação balanceada junto a série de treinos. Mas [...]
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Abdominais: variações e benefícios
Um dos exercícios mais importantes é pauta no post de hoje! Estamos falando do abdominal. O abdômen é uma das musculaturas estabilizadoras mais importantes – senão a mais importante – do seu corpo. Ou seja, é essencial ele estar bem forte para aguentar o dia-a-dia! Além disso, ele ainda traz diversos benefícios estéticos também. A [...]
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Seque a barriga para o verão
Duas coisas secam a barriga: dieta e abdominal. Mesmo que você tente todas as opções possíveis para perder os pneuzinhos até o verão chegar, não vai conseguir fugir desse combo eficiente. Para começar, fique por dentro de um super treino, que você pode fazer desde já: Agora, para não colocar tudo a perder fora da [...]
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Como fazer abdominais corretamente
“Será que estou fazendo meus abdominais do jeito certo?”. Quem nunca? Por ser um dos exercícios mais famosos, realizado praticamente em todos os treinos, a dúvida é comum e pinta na cabeça de quase todos os iniciantes da musculação. Por isso, no blog desta semana, vamos pontuar algumas dicas para você não ter mais problemas [...]
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