Treino de abdução e adução

Os músculos da parte interna e externa da coxa devem ser treinados para dar estabilidade durante a corrida, pois durante o exercício você pode mudar de direção, ter que subir ou descer ladeiras ou mesmo mudar de velocidade. Para evitar lesões durante o treino, faça exercícios de abdução e adução. Estes movimentos ajudam a estabilizar [...]