Posts com a tag: bike
Vem pro aeróbico, @!
Seja para perder calorias, aumentar a resistência ou trabalhar grupos musculares, os exercícios aeróbicos são, sem dúvidas, os mais indicados. Quando o assunto é atividade física, disposição e saúde estão sempre no topo dos benefícios, mas com o exercício aeróbio essa lista só aumenta. Ele diminui a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea, tonifica a [...]
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Seu corpo está preparado para o Carnaval?
Seu corpo está preparado para o Carnaval? Quando o assunto é Carnaval, resistência e animação são palavras-chaves! Mas como garantir que elas estarão presentes na folia? Dormir bem, ter uma alimentação balanceada e manter-se hidratado são três coisas que devemos fazer todos os dias, mas durante essa época é preciso redobrar a atenção, afinal, o ritmo [...]
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Dicas para corredores
Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]
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Benefícios da bicicleta
Com certeza você já deve ter tido essa dúvida na hora do aeróbio: fazer trinta minutos na bike ou na esteira? Calma, vamos te ajudar nessa indecisão! Você sabia que a bicicleta ergométrica é uma das maiores aliadas no processo de emagrecimento? Pois é, ela ajuda a tonificar as pernas, glúteos e a enxugar a [...]
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Saiu Na Mídia – Esteira, bicicleta e transport: qual o melhor?
Você, como outras pessoas, já se deve ter feito essa pergunta: “Qual o melhor aparelho cardio para mim?”. A pergunta é totalmete válida! Esquece aquele papo de que eles são todos iguais e você pode fazer qualquer um, porque todos eles tem suas vantagens e desvantagens, que devem SIM ser levadas em consideração na hora [...]
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Erros mais comuns na academia – Parte 2
Nesta segunda parte da série de vídeos com os “Erros mais comuns na academia”, vamos falar da parte aeróbia (ou cardiovascular), especificamente dos aparelhos transport, esteira e bike! São dicas sobre como ajustar adequadamente o equipamento, cuidados com a postura, o que fazer e o que NÃO fazer quando utilizá-los, entre outros detalhes. Assista! Gostou? [...]
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4 boas ações que os exercícios fazem pelo seu cérebro!
Não é só o corpo que fica turbinado quando você faz academia: o cérebro também! Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Georgia, nos Estados Unidos, várias funções cerebrais melhoram. Por isso, a Ana Paula Oliveira, professora da Smart Fit de Recife, defende que a gente deve praticar exercícios em todas as fases da vida: [...]
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Saiba mais sobre o Quadro de Percepção de Esforço
Você já deve ter visto o quadro de percepção de esforço pela unidade, certo? Ele fica nos arredores dos aparelhos cardiovasculares – ou aeróbicos – e está ali para auxiliar no seu treino, onde através de sinais do seu corpo, você consegue medir como está a sua frequência cardíaca sem a necessidade de um frequencímetro. Segue [...]
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Queimando no Pedal
Sabia que a bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo? Hoje em dia a bike está no topo do ranking das atividades mais eficientes contra o sedentarismo e a obesidade. A procura pelo pedal cresceu dentro das academias e hoje tem muita gente que AMA! Entre os benefícios estão a melhora na [...]
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