Posts com a tag: Dicas
Cinco dicas para melhorar seu treino no verão
O verão chegou! E junto com ele vem a animação das pessoas em procurar academias. Aí começa aquele famoso “projeto verão” em que o foco é conquistar um corpo mais bonito para a estação. Se você é do tipo que não segue uma rotina com atividades físicas, leia as dicas a seguir para focar em um [...]
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Cinco dicas para queimar mais gorduras no treino de musculação – Pense Leve – #saiunamídia
Começou a se exercitar agora e já pensa em abandonar de vez a musculação? Então está na hora de saber que o treino com pesos é essencial para a manutenção da boa forma após emagrecer, pois ela ajuda a enrijecer a pele corporal e faz a flacidez ir embora. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart [...]
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Dicas para fortalecer os glúteos
Só quem quer conquistar glúteos firmes e empinados sabe como a missão é difícil, né? Para isso, é preciso ter muito foco e disciplina pois a musculatura precisa de treino contínuo. Caso contrário, ela perde rapidamente a definição. Existem exercícios específicos que podem aumentar e firmar os glúteos que vão dos mais simples aos mais [...]
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Dicas para conseguir ter braços mais fortes – Site: Dieta Já! – #saiunamídia
O exercício de flexão de braços ainda é um dos mais eficientes para fortalecer os músculos do peitoral. Essa região deve ter atenção especial, não só por questões estéticas, mas também porque é responsável pelo movimento dos braços. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart Fit, orienta que o cliente iniciante deve começar a treinar com [...]
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Dicas para pegar firme na academia
É sempre animador quando decidimos começar a treinar, certo? Fazemos planos, dietas e até compramos roupas novas. Sim, isso acontece com todo mundo. O problema é que depois de um tempo toda essa energia desaparece e aí deixamos de treinar por um, dois, três [...]
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Dicas para eliminar a gordura abdominal
Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez. Homens e mulheres de [...]
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Dicas para treinar pela manhã
Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]
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5 dicas para treinar os glúteos
Aumentar os glúteos e ter essa região fortalecida é o sonho de muita gente. Além disso, esses músculos ajudam a manter a postura ereta e trazer o equilíbrio para o corpo. Mas atenção, TODOS devem fazer os exercícios para os glúteos! Nada de treinar só a parte superior do corpo. A falta de exercícios para [...]
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Dicas de respiração durante o treino
Quem nunca sentiu um desconforto durante os exercícios aeróbios ou na musculação? A respiração tem muito a ver com isso! Você sabia que respirar da forma incorreta pode trazer dores, cansaço em excesso e fadiga? E tudo isso pode prejudicar o seu treino. Portanto, é muito importante prestar atenção em sua respiração durante a prática [...]
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Dicas para treino de hipertrofia
Aumentar os músculos do corpo pode ser muito difícil, né? Essa missão não é impossível! A hipertrofia é um dos maiores objetivos de treino dentro da academia e também ajuda no ganho de força. Mantenha uma dieta saudável e foque no treino! Veja dicas que vão ajudar a melhorar a definição muscular: – Não pule [...]
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