Posts com a tag: Dicas
Treino Para Idosos
Idosos podem praticar musculação? Não só podem, como DEVEM! Nós sabemos que a idade vem chegando, o corpo vai ficando mais cansado e você vai parando, parand.. paran.. MAS CORTA ESSA, HEIN! Hoje em dia a musculação é muito mais que ter um corpo bonito e musculoso. Ela é vista como uma questão de saúde [...]
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Treinos x Festas de Fim de Ano
Está chegando uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos: as festas de fim de ano! São as férias, o recesso no trabalho, o Natal, o Ano Novo… Todos eles são motivos suficientes para quebrar o seu dia-a-dia na academia e estragar a dieta e/ou sua alimentação. Dez, quinze dias longe do treino [...]
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Treino completo para Bíceps – Parte 2
Depois da primeira parte do treino e explicações sobre como o músculo funciona, é hora de aumentar o nível e mostrar novos exercícios para um bíceps de ferro! Assista a primeira parte do treino clicando aqui: Neste segundo treino, vamos falar somente sobre o exercício rosca direta e suas variações: com barras, como a reta [...]
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Dores musculares no pós-treino
Nos primeiros dias de academia, ou depois de um longo período sem treinar, uma coisa é certa: as dores musculares pós-treino! Elas sempre aparecem, não adianta fugir. Até o corpo se acostumar com essa nova rotina, leva um tempo. Por isso paciência e acalme-se: elas são normais. Só para você entender melhor o assunto, essas [...]
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Totem Smart – Fichas de Treino
Se você é aluno da Smart Fit, você com certeza já deve ter visto nossos totens pela sua unidade, com uma sééérie de fichas de treino. Certo? Se você não é aluno da Smart Fit, ainda, a ficha de treino que comentamos anteriormente é essa: Agora que todos vocês sabem sobre o que estamos falando, [...]
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Dicas Smart: Pré-Verão
Olha quem está aqui novamente: o Verão! No último post, demos algumas dicas para você aguentar o calorão que virá pela frente. Você pode conferir aqui: 6 conselhos para um Verão Smart. Agora é a vez de você assistir na SmartTV algumas dicas para o seu treino! Já falamos dos benefícios do treino de Inverno, [...]
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Saiu na Mídia – Women’s Health (Setembro 2014)
Saiu Na Mídia esse mês veio quente! A Women’s Health publicou na última semana (dia 28/09) dicas do Professor Rodrigo da Silva, da Smart Fit do Distrito Federal. São quatro passos para você que está decidindo começar a correr! Não vai pensando que é tão fácil assim, hein? É preciso foco e compromisso com as [...]
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Bye, bye preguiça! Treinar no frio pode eliminar mais calorias!
Vamos parar já com esse #mimimi de frio para deixar de ir à academia. Praticar atividade física durante essa época, além de aumentar a resistência e a imunidade do corpo, ainda queima mais gordurinhas. Além disso, é mais fácil gastar os quilinhos extras, já que o organismo precisa queimar mais calorias para se manter aquecido, [...]
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Treino de Pernas
Coxas, glúteos, quadríceps… Tem treino de pernas novinho em folha na #SmarTV! Se você é daqueles que anda com o mesmo treino de pernas do verão passado, vamos renovar. Assista:
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3 Práticas para dar uma energia extra no seu treino
Tá faltando ânimo pra treinar? Vai chegando essa época do ano, o inverno vai se aproximando e a moleza e a preguiça tendem a nos dominar… OPA, parou aí! Nada de se deixar levar pelo desânimo, galera! Então, se liga nessas 3 práticas pra ganhar uma força extra pra vir treinar: Aproveite [...]
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