Posts com a tag: emagrecer
Treino de braço para mulheres
A mulherada adora treinar pernas e glúteos como se não houvesse amanhã. Mas não vale esquecer dos braços. É muito importante ter consciência do corpo como um todo e fazer treinos que trabalhem todos os conjuntos de músculo.
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Antes e Depois – Mário Sampaio (Méier – RJ)
Hoje quem vem contar sua história na série “Antes e Depois” é o carioca Mário Sampaio (17)! Cliente da Smart Méier, o Mário é mais uma daquelas pessoas que decidiu mudar sua vida: estava acima do peso ideal e não se sentia bem com seu corpo. E para acelerar o processo de emagrecimento, entrou para [...]
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Saiu Na Mídia – Corpo a Corpo – 5 exercícios para eliminar o culote
Os temidos pneuzinhos na barriga não são os únicos inimigos das mulheres! Existe também outro grande vilão na história: o culote, aquela gordurinha extra localizada nos quadris. Mesmo aquelas que seguem programas rígidos de emagrecimento e treino, tem dificuldade para acabar com elas. A boa notícia é que existe alguns exercícios localizados que podem te [...]
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Queima Calórica
Queimar calorias é um dos pontos mais buscados pelos clientes não só aqui na Smart, mas no universo inteiro das academias! Para você conseguir isso, você precisa encontrar a sua “Zona Alvo”, que nada mais é que um valor estimado da sua frequência cardíaca máxima. Não entendeu? A #SmartTV te explica! Assista: Ficou alguma dúvida? [...]
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Saiu Na Mídia – Corpo a Corpo – Treino para emagrecer na esteira
A esteira é um dos equipamentos mais utilizados na academia! Seja qual for sua meta, você sempre a utiliza, mesmo que seja para um simples aquecimento. O que você pode não saber é que ela pode ser uma ótima aliada a te ajudar a perder peso! Mas calma: não é simplesmente você botar o tênis, [...]
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Perder peso X Massa muscular
Um dos pilares principais para a perda de peso é fazer uma dieta! Com ela, os resultados são vistos em menos tempo e você repara muito mais rápido. Porém, muitos fazem suas dietas de qualquer maneira e, quando ela não é bem feita, perdemos massa muscular e massa óssea, sendo impossível de recuperar. Como essa [...]
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5 erros que você NÃO deve cometer em 2015 para emagrecer
Uma das promessas/pedidos mais ouvidos quando vem chegando um ano novo é emagrecer! E o dia 31 de dezembro de 2014 não foi diferente. Sabemos que é uma tarefa difícil, mas ela não é impossível. Você precisa de planejamento e disciplina e não de fórmulas mágicas mirabolantes. Uma dica: esqueça-as e preste atenção no que [...]
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Treino de emagrecimento para mulheres
Verão chegando e aquele velho clichê feminino de perder uns quilinhos a mais para ficar bem na estação. Afinal, quem nunca né? A #SmartTV preparou um vídeo com um treino específico para o tema. Ele é feito em forma de circuito, com pouco material, utilizando apenas um colchonete e halteres. Intensidade e volume altos! Assista: [...]
+ Leia mais...Saiu Na Mídia – Extra – Operação Bíquini
A “Operação Bíquini” começou! Faltam menos de 50 dias para o Verão e para quem quer fazer bonito na próxima estação, acalme-se: ainda há tempo de perder aquelas gordurinhas chatas. O Jornal Extra, do Rio de Janeiro, bateu um papo com a Natalia Buzzone, líder da Smart República (SP), e com o Adriano Silva, líder [...]
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Emagreça com exercícios aeróbicos
É sempre assim: depois do treino de musculação, bate aquela vontade de largar os aeróbicos de lado. Além de bater um cansaço, muita gente acredita que já treinou o suficiente para eliminar a gordura e melhorar o condicionamento físico e, por isso, pode tomar banho e ir para casa. O que essas pessoas não sabem [...]
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