Posts com a tag: exercícios
Exercícios para praticar ao ar livre
Que tal aproveitar as horas vagas para entrar em contato com a natureza? Além de se exercitar, você ainda respira ar puro e desliga a mente por alguns instantes. A boa notícia é que o treino ao ar livre não precisa de aparelhos, então tudo que você fizer será com o peso do próprio corpo. São [...]
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Exercícios para fazer no trabalho
Curtiu bastante o feriado prolongado de Carnaval? É como algumas pessoas dizem: depois dessa folia nacional é que o ano começa de verdade. Aí é hora de voltar com tudo para a rotina de trabalho. Se você é daqueles que costuma trabalhar por horas sentado ou em pé e não exercita o corpo, saiba que [...]
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Exercícios de alongamento pré-Carnaval
Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]
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Dicas para corredores
Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]
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5 exercícios para perder o culote – Site: Dieta Já – #saiunamídia
O culote, localizado na região dos quadris, é uma das maiores preocupações entre as mulheres, ainda mais porque é uma das áreas mais difíceis de reduzir medidas, mesmo para quem segue firme nos treinos de aeróbio e musculação. Mas sempre há uma maneira de queimar gordura localizada! Cássio Amaral, professor de educação física da Smart [...]
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Cinco exercícios para a parte interna das coxas
Quando começamos a nos exercitar temos um objetivo claro. Alguns querem perder peso, outros desejam ganhar músculos e ainda existem os que pretendem enrijecer regiões específicas do corpo e uma delas é parte interna das coxas. As coxas, assim como o quadril, abdômen e tríceps apresentam naturalmente muito acúmulo de gordura. Essa é uma das [...]
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Conheça os benefícios do HIT
Você já conhece a modalidade HIT? A sigla vem do termo High Intensity Training, que significa “Treinamento de Alta Intensidade”. Este treino de curta duração trabalha com exercícios cardiovasculares na esteira. Além de ser um treino seguro e eficiente, o HIT aumenta o metabolismo, elimina gordura mais rápido e ajuda no emagrecimento pois, após os [...]
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Exercícios para definir o bumbum – Site: Pense Leve – #saiunamídia
A maioria das mulheres sonha em conquistar glúteos firmes, certo? Para isso, é preciso muita dedicação durante os treinos e disciplina para manter hábitos alimentares saudáveis. Adriano Silva, educador da Smart Fit de São Paulo, conta que o treino para os glúteos diminui os riscos de lesões na coluna, como hérnia de disco, e mantém [...]
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Fortaleça o core sem fazer abdominais
Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]
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5 exercícios com bola para trabalhar o corpo todo – Site: Pense Leve – #saiunamídia
Sabia que incluir o fitball no seu treino pode ajudar a manter o corpo em forma? Com a bola, muitas vezes usada nos movimentos de pilates, homens e mulheres trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Adriano Silva, educador físico da Smart Fit, de São Paulo, conta ao site Pense Leve que exercícios com a [...]
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