Posts com a tag: iniciante
Saiu Na Mídia – 5 exercícios ideais para membros superiores
É muito comum entre as mulheres o preconceito com treinos para membros supeiores, por acharem que vão ficar com as costas, os ombros e os braços grandes. Meninas, parem com isso, vocês estão totalmente enganadas! “O treinamento tem o objetivo de auxiliar na correção da postura, deixar a musculatura mais saudável e resistente às lesões, [...]
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Os 5 maiores erros durante o treino na academia
Vemos muitos erros durante o treino na academia. São pessoas tentando copiar a pessoa ao lado, outros que tentam compensar o exagero do fim de semana e ficam o dia inteiro na academia e por aí vai! Confira abaixo alguns dos erros mais comuns e como corrigi-los, evitando assim lesões e dores pós-treino: Fique atento [...]
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Saiu Na Mídia – 5 motivos para você correr os seus primeiros 5 km
Se você é um dos poucos que ainda não se renderam à corrida, acabaram as suas desculpas! A prática deste esporte é uma das boas opções que temos para manter a saúde e o bem-estar do nosso corpo. Lógico que, no começo, você não precisa sair correndo uma maratona! O primeiro passo é correr percursos [...]
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Treino na Esteira
Antes de pegar o seu tênis e subir na esteira da sua Smart, dê uma olhada em alguns cuidados que se deve ter para começar a correr no aparelho! Parecia simples correr na esteira, não é mesmo? Então vamos fazer um resumão do que vimos no vídeo para você não esquecer: – Comece com calma [...]
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Erros Comuns – Alongamento
Em mais um episódio da nossa série de “Erros Mais Comuns na Academia”, desta vez, vamos falar sobre ALONGAMENTO! Como falamos em publicações anteriores, mesmo com tanto mito em torno dele, alongar-se é muito importante para qualquer atividade física. Você pode ver mais sobre alongamento AQUI! Neste NOVO vídeo do nosso canal oficial do YouTube, [...]
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Erros mais comuns na academia – Parte 2
Nesta segunda parte da série de vídeos com os “Erros mais comuns na academia”, vamos falar da parte aeróbia (ou cardiovascular), especificamente dos aparelhos transport, esteira e bike! São dicas sobre como ajustar adequadamente o equipamento, cuidados com a postura, o que fazer e o que NÃO fazer quando utilizá-los, entre outros detalhes. Assista! Gostou? [...]
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Treino de Tríceps – Básico
Você começou agora na Smart e um dos seus objetivos é ter braços GRANDES, aí você pensa: “Vou fazer exercícios para o bíceps até cansar, afinal ele é o músculo mais importante do braço”. ESTÁ ERRADO! O tríceps tem a mesma importância que o bíceps e, se você quer ter braços grandes, é nele que [...]
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Tipos de barras (W, H ou reta)
É barra pra lá, barra pra cá… Falam tanto dela, que é fácil você fazer confusão sobre qual é a melhor, para que aquela X barra serve etc. Mas calma: preparamos um guia pra você, contando tudo sobre elas e tirando as principais dúvidas! Primeiro que, para treinar com as barras é necessário ter treinado [...]
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Como e quando você deve mudar o seu treino?
“Quando eu devo mudar meu treino?” ou “Por que e como eu devo trocar os exercícios?”: sabemos que essas são dúvidas recorrentes das pessoas que passam aqui pela Smart Fit. Uma coisa é certa: o pior erro é mudar de treino TODA HORA! E muitas pessoas cometem esse equívoco. O grande lance é que TODOS [...]
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Quantas vezes você deve treinar o mesmo músculo na semana?
Temos certeza absoluta que você já deve ter feito essa pergunta! Não? A dúvida é geral e cria uma série de perguntas em torno do assunto. Algumas pessoas vão dizer que três vezes é o ideal, outras pessoas vão dizer que duas vezes é mais do que o suficiente e ainda há pessoas que vão [...]
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