Posts com a tag: musculação
Treinar ou não treinar resfriado?
Ahhhhh, o verão… OPS! Estamos chegando no mês de Junho, quase entrando no inverno e dando tchau para aquele calor insuportável. E aí, é hora de redobrar a atenção e ficar atento as mudanças climáticas dessa época. Junto com o frio, vem a vontade de ficar na cama, de comer chocolate, a preguiça [...]
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Aquecimento – 10min que fazem a diferença!
Chegou pro seu treino na Smart, qual a primeira coisa que você vai fazer? O AQUECIMENTO! Não vale pular ou esquecer do aquecimento, galera! Ele é super importante para preparar o seu corpo para o treino, pois diminui o atrito entre os músculos, aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea. [...]
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Não ouça dicas erradas, que podem te prejudicar!
Você está aqui na Smart malhando de boa e pinta aquela dúvida de como fazer o exercício. O que você faz? Isso mesmo… Procura um professor e tira sua dúvida com ele! Muita gente quando está treinando acaba pedindo conselhos sobre os exercícios e sobre as máquinas para os amigos ou para os [...]
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5 Mitos de academia que você já escutou
Existem inúmeros mitos sobre atividade física que correm soltos por ai. Certamente é possível escutar algum dentro da academia, ter lido em uma revista ou visto na internet. Mas é preciso tomar cuidado, essas crenças podem prejudicar a busca por um corpo saudável. O profissional de educação física Rodrigo da Silva, da Smart Fit/ Brasília [...]
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Erros mais comuns na musculação – Saiba quais são e evite
Os erros nos treinos são mais comuns do que se imagina. É fácil encontrar na academia pessoas que fazem os exercícios de forma incorreta, seja pela execução errada do exercício, excesso de carga, forma de segurar nos equipamentos, velocidade do movimento ou até mesmo pela postura. Porém, para garantir um resultado seguro, é preciso estar [...]
+ Leia mais...Antes e Depois: Flávia Holanda – Unidade Ceilândia
Essa semana a unidade Ceilândia (DF) apagou as velhinhas e para comemorar o aniversário da unidade, o Antes e Depois de hoje veio diretamente de lá! Quem conta a história é a aluna e psicóloga Flávia Holanda.
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Guia básico: Tríceps
Hoje, em mais um capítulo do nosso guia básico da musculação, vamos falar sobre o Tríceps! Você provavelmente deve exercitá-lo todos os dias aqui na Smart, afinal ele é um músculo extremamente importante no trabalho físico. O que você não sabe é que muita gente por aí treina de forma errada. Por isso, preparamos este [...]
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Guia básico de agachamento
Continuando a nossa série que explica o básico sobre cada exercício! Você já conferiu o post sobre supino, então é a vez do agachamento. Muita gente não gosta de fazer esse exercício. Reclamam do movimento, dizem que pode dar problema no joelho ou têm até dificuldade para exercitá-lo. Para você que está nesse time, temos [...]
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Treinamento Concorrente: como começar?
Olá, galera! Aqui tem mais um texto meu, o professor Marcos, da Smart Fit Itaim. Hoje o nosso post é sobre uma dúvida comum na sala de musculação: qual é a ordem ideal que deve ser seguida quando se praticam os dois tipos de exercícios, aeróbicos e de musculação, na mesma sessão de treino? Essa [...]
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Antes e Depois do Claudiomar, da unidade Barata Ribeiro
Um dia o gerente de operações Claudiomar Muniz, de 33 anos, acordou e resolveu que não queria mais ser sedentário. “Eu sempre quis malhar, mas não tinha tempo, nem disposição, e o trabalho consumia meu tempo. Além disso, eu sou do Rio Grande do Sul e, quando eu morava lá, faltava disposição por causa do [...]
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