Posts com a tag: musculação
Guia básico de supino
Você faz supino todo dia na academia. Mas já parou para pensar por que ele é tão importante? Para solucionar as suas dúvidas, preparamos um guia básico e rápido para você entender a importância desse exercício e fazê-lo com muito mais consciência. Confira!
+ Leia mais...Treino para artes marciais e lutas
Depois do treino específico para quem pratica esporte, preparamos mais um, pensando em quem aproveita a academia para complementar outra prática esportiva, como as artes marciais. O líder da unidade Clélia, Diego Trevisan Gil, preparou um treinamento especial, que contempla soco, chute e pegada. Ele tem 25 anos, é professor de educação física e luta [...]
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Dicas de Saúde dos Professores da Smart Morumbi
Como vocês já sabem, a Smart Fit do Morumbi fez três anos esta semana. Aproveitando a data, a gente foi lá para curtir a festa e acabamos pegando alguns toques que os professores da unidade dão para os alunos que estão em busca de uma vida mais saudável. Elas são super legais e por isso resolvemos [...]
+ Leia mais...Fique ligado na sua postura
Cuidado: ficar sentado por muito tempo pode causar um grande problema na sua coluna. Ficar nessa posição por mais de 20 minutos prejudica a circulação das pernas e coloca muita pressão na espinha. Além disso, pode causar desconforto e desalinhamento da coluna e tensões nos músculos superiores e nas juntas.
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Vantagens de fazer academia no inverno
No inverno sempre bate uma preguiça maior do que nas outras épocas do ano. Dá vontade de dormir até mais tarde, ou de ir do trabalho direto para casa e se enfiar embaixo de um cobertor. Sem falar que, para muita gente, o frio abre o apetite e a vontade de comer doces ou alimentos [...]
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Quanto mais proteína, melhor. Será?
Olá, pessoal! Este é mais um texto feito por mim, o professor Marcos Gregnani, da unidade Itaim da Smart Fit. Hoje eu vim tratar de um tema que é sempre dúvida para quem quer ganhar massa muscular: os suplementos. Um dos tipos mais utilizados pelos praticantes de musculação são os compostos proteicos. Entre eles, o [...]
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Entenda porque usar anabolizantes faz mal
Tem gente com todo tipo de objetivo na Smart Fit: emagrecer, ter mais resistência, ganhar peso, ter mais massa magra, ficar com o corpo definido e muitas outras ideias. E a Smart faz de tudo para atender bem todas essas pessoas. O problema é quando quem quer ganhar massa e definir os músculos resolve seguir [...]
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6 Dicas de treino para acelerar os resultados
1) Se a sua intenção é ganhar massa muscular, faça os movimentos em velocidade mais lenta e dê pausas de um a dois minutos entre uma série e outra. Assim, o músculo se recupera do esforço e você consegue ir para a próxima série com a mesma intensidade. 2) Para tonificar os músculos, use uma [...]
+ Leia mais...MITOS E VERDADES SMART FIT DICA 2: Rodopio
Olá, galera Smart! Nós somos a equipe de professores da unidade Bonfiglioli e estamos de volta com a Segunda edição de Mitos e Verdades Smart Fit! Vocês lembram da primeira dica sobre Supino Reto? Se não leu, confira aqui! Agora vamos falar de rodopios. Será que aumentam mesmo a pegada do exercício?
+ Leia mais...Dicas de Agachamento
Veja as dicas que a professora Michele da Smart Fit Bonfiglioli preparou para você:
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