Posts com a tag: músculos
Treino para abdômen
Que a maioria das pessoas sonha em exibir um tanquinho todo mundo sabe, né? Mas conseguir o feito pode ser um pouco mais complicado do que parece. Isto porque é preciso ter uma alimentação saudável e principalmente disciplina nos treinos. Com estes dois fatores alinhados você pode ter resultados muito mais rápidos do que imagina! [...]
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Treinamento funcional fortalece os músculos
O treinamento funcional é uma modalidade mais dinâmica do que os treinos convencionais pois sua principal característica é misturar diferentes exercícios físicos que não focam em apenas um grupo muscular, mas o corpo todo. No treinamento funcional são usados acessórios e também o peso do próprio corpo, por isso os exercícios são um pouco mais [...]
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Fortaleça o core sem fazer abdominais
Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]
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BIRL! A importância do trapézio
“AQUI A GENTE CONSTRÓI FIBRA!” Você já deve ter visto aquele famoso vídeo, né? O trapézio é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado e para aumentá-lo é preciso ter muita atenção e conhecimento sobre o assunto! Desenvolver essa área vai além dos benefícios físicos, pois o trapézio pode ajudar a alinhar a coluna [...]
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Quantas vezes você deve treinar o mesmo músculo na semana?
Temos certeza absoluta que você já deve ter feito essa pergunta! Não? A dúvida é geral e cria uma série de perguntas em torno do assunto. Algumas pessoas vão dizer que três vezes é o ideal, outras pessoas vão dizer que duas vezes é mais do que o suficiente e ainda há pessoas que vão [...]
+ Leia mais...Saiu Na Mídia – Corpo a Corpo – A Importância do descanso dos músculos entre os treinos
Repitam conosco: ansiedade e pressa são nossas inimigas! Quando o assunto é resultado, todos nós queremos que eles cheguem o mais rápido possível. Certo? Mas, para isso, o descanso dos músculos é necessário! A líder Ana Paula Oliveira, professora da Smart Fit (PE), comenta sobre o assunto e te explica a grande importância que o [...]
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Músculos de aço – Treino para os ombros
Os ombros são músculos pequenos, mas que valem por muitos. Isso porque eles são os responsáveis por diversos movimentos feitos durante todo o dia. Desde pegar um copo no armário até trocar de roupa. Por isso, é fundamental escolher os exercícios certos para fortalecer e definir essa região. Entre os mais indicados estão o crucifixo [...]
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