Posts com a tag: smartfit
ANTES e DEPOIS: Simone SantAnna – Smart Mariz e Barros (RJ)
Qual é a melhor maneira de combater a depressão? Os métodos podem ser diferentes para cada pessoa, mas a advogada Simone, de 34 anos, encontrou nos exercícios uma maneira de superar a sua. Por causa do seu quadro clínico e dos medicamentos que tomou por causa dele, ela engordou 20kg e chegou a um percentual [...]
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Saiba mais sobre o Quadro de Percepção de Esforço
Você já deve ter visto o quadro de percepção de esforço pela unidade, certo? Ele fica nos arredores dos aparelhos cardiovasculares – ou aeróbicos – e está ali para auxiliar no seu treino, onde através de sinais do seu corpo, você consegue medir como está a sua frequência cardíaca sem a necessidade de um frequencímetro. Segue [...]
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Treino completo para Bíceps – Parte 1
O Bíceps, maior músculo do braço, é um dos seus grandes aliados no treino. Com os exercícios corretos, ele consegue elevar cargas maiores e melhorar o desempenho de quem pratica esportes que exigem muita força e habilidade dos braços, como o basquete, o tênis e o vôlei. Ele, na verdade, é chamado de Bíceps Braquial [...]
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3 dicas para corrigir seu treino livre
Treino livre é bom, mas pode ser um perigo! As chances de lesões, principalmente causadas por erros na postura e no posicionamento, são altíssimas! Entre os exercícios com maior índice de erro estão: o Stiff, focado para região inferior, a elevação lateral para ombro e o Pulll Over, para região superior. Nós fizemos uma listinha [...]
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Mini-circuito: o treino certo para homens emagrecerem!
O treino de hoje é uma sugestão da Damaris, líder da unidade Granja Viana (de São Paulo, capital) para quem precisa perder uns quilinhos e procura um bom treino para emagrecer. O conselho da professora é investir em uma fórmula que você já conhece: o circuito. Para começar, ela indica 20 minutos de cardiovascular livre. [...]
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Não dê férias ao seu corpo!
Está aberta a temporada de férias de inverno! Os dias frios são o cenário perfeito para sentir aquela imensa preguiça e, com isso, os exercícios acabam ficando de lado. Mas você não pode ceder à tentação. Afinal, ninguém quer desperdiçar um ano inteiro de esforço e dedicação na academia justamente no período onde o corpo [...]
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5 Dicas para Treinar nas Férias
Férias é sempre a mesma coisa, ainda mais se estiver frio: a gente come mais do que deveria e se exercita menos, principalmente se for para treinar de manhã. Mas não dá para entrar nessa e arriscar os resultados de um ano inteiro de treino por causa de um mês de preguiça. Para te ajudar [...]
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Horários especiais dos jogos – Semifinal (Terça-feira) e Feriado 09/07 (Quarta-feira)
Tchau, quartas! Olá, semi! Passamos de mais uma fase e estamos quase lá! Mesmo sem Neymar, estamos na torcida pela seleção. Ah! E, além da terça-feira, na quarta temos feriado da Revolução Constitucionalista de 1932 (SP). Então fiquem atentos abaixo aos horários de funcionamento das unidades durante os próximos dias: 08/07 (Terça-feira): Todas as unidades irão [...]
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Treino e supervisão para combater a diabetes
Você já ouviu falar ou leu por aí que estão crescendo cada vez mais os problemas de saúde causados por hábitos alimentares ruins e sedentarismo. Dentre todas essas doenças, uma das mais perigosas é a diabetes. O Brasil já está em quinto lugar no número absoluto de diabéticos no mundo, de acordo com a Federação [...]
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Treino Funcional para Praticantes de Corrida
O treino é especialmente dedicado aos milhares de praticantes de corrida de todo o Brasil! Nossos professores preparam um treino funcional para melhorar o seu desempenho e diminuir o risco de lesões. O conjunto de séries de hoje pode ser adaptada tanto para iniciantes quanto para os atletas mais experientes. Ele consiste em três movimentações [...]
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