Posts com a tag: treinar
Que tal treinar ao ar livre?
Treinou a semana inteira sem faltar um dia? É assim que a gente gosta! E que tal aproveitar uma folga ou um dia do fim de semana para se exercitar ao ar livre? Além de se manter em forma e com o pique lá em cima, ter contato com a natureza e ar puro fazem [...]
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Treinar antes, durante ou depois do trabalho?
Apostamos que você já teve esse pensamento: “Meu dia deve ter muito menos do que 24 horas, porque não tenho tempo pra nada”. Muita gente se sente como você, mas no meio dessa agitação toda, é preciso arranjar algum espaço livre para cuidar de você, nem que seja só por meia horinha. E qual é [...]
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Quer largar o cigarro? Vem treinar!
lém de todos os benefícios que nós sabemos, as atividades físicas também ajudam (a curto e a longo prazo) aqueles que desejam ou precisam parar de fumar. Ao adotar uma rotina de treino, a pessoa consegue diminuir todos os males trazidos pelo cigarro, como falta de fôlego, diminuição de agilidade física e pode apresentar melhora [...]
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Lugares para treinar durante o Carnaval
Se você vai viajar no Carnaval ou ficar na sua cidade, não importa! Que tal aproveitar o feriado prolongado para treinar ao ar livre ou em pontos turísticos que você não costuma frequentar? Com essa nova experiência, você pode até descobrir lugares muito bacanas! Praias, parques, calçadões, escadarias, ciclovias, pistas de corrida e avenidas fechadas [...]
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Está estressado? Esqueça os problemas e vá treinar!
Estressado com o trânsito, trabalho ou estudo? Pois é, tem momentos em que somos sufocados pelas obrigações do dia a dia e não conseguimos pensar em alternativas para melhorar esse mal estar. Mas, saiba que praticar atividades físicas ajuda muito a aliviar os níveis de estresse causados pela rotina corrida. Isso acontece, porque movimentar o [...]
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Dicas para treinar pela manhã
Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]
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5 dicas para treinar os glúteos
Aumentar os glúteos e ter essa região fortalecida é o sonho de muita gente. Além disso, esses músculos ajudam a manter a postura ereta e trazer o equilíbrio para o corpo. Mas atenção, TODOS devem fazer os exercícios para os glúteos! Nada de treinar só a parte superior do corpo. A falta de exercícios para [...]
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7 passos para começar a correr
Correr caiu no gosto da galera! Cada vez mais é comum ver pessoas praticando atividade física em parques, praias, academias, na rua, etc. E não é para menos: A corrida traz vários benefícios à saúde e ao corpo! – Aumenta o condicionamento físico – Fortalece os músculos – Ajuda a emagrecer – Combate a insônia [...]
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Caia da cama e vá treinar de manhã
“Acorda cedo e VÁ TREINAR!”: Está aí um mandamento difícil de ser seguido. A preguiça aparece e não te larga e sair da cama no escuro e, às vezes no frio, se torna a missão mais difícil do mundo. Mas ainda assim, tem gente que prefere – ou quer – criar o hábito de treinar de [...]
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Por que eu sinto dor depois de treinar?
Olá pessoal! Este é mais um texto escrito por mim, o professor Marcos Gregnani, da Smart Fit Itaim. Hoje quero falar para você, que nunca treinou, ou que estava há muito tempo sem realizar atividades físicas e tomou a decisão de iniciar um programa orientado aqui na Smart Fit. Se a empolgação dos primeiros dias [...]
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