Posts com a tag: Treino
#DesafioSmart – Força
Chegamos ao segundo #DesafioSmart /o/ \o\ |o| _o_ \o/ No primeiro episódio, te desafiamos para uma série pesada logo no aquecimento! Com os músculos aquecidos, agora é hora de você encarar uma super série de três exercícios com nível de dificuldade altíssimo! São eles: barra fixa com deslocamento lateral, agachamento unilateral com arranque e abdominal [...]
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Treinos x Festas de Fim de Ano
Está chegando uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos: as festas de fim de ano! São as férias, o recesso no trabalho, o Natal, o Ano Novo… Todos eles são motivos suficientes para quebrar o seu dia-a-dia na academia e estragar a dieta e/ou sua alimentação. Dez, quinze dias longe do treino [...]
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Treino completo para Bíceps – Parte 2
Depois da primeira parte do treino e explicações sobre como o músculo funciona, é hora de aumentar o nível e mostrar novos exercícios para um bíceps de ferro! Assista a primeira parte do treino clicando aqui: Neste segundo treino, vamos falar somente sobre o exercício rosca direta e suas variações: com barras, como a reta [...]
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Antes e Depois: Luana Fernandes – Centro (São Bernardo do Campo)
Hoje quem vem contara a história no “Antes e Depois” é a redatora publicitária Luana Fernandes! Ela tem 26 anos e treina na Smart São Bernardo do Campo e, também, em Santos (SP). Depois de uns 3 anos parada e com alguns descuidos, Luana acabou engordando e chegou a ficar com 99,8 kg na época [...]
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Séries e repetições: guia básico!
Séries? Repetições? Esse é um dos temas mais comentados pelos alunos e constantemente pinta dúvida sobre o assunto. Para começar, entenda: quando o professor determina um número de séries e repetições para o seu treino, não é bruxaria. Nem mesmo tecnologia. Ele leva em conta diversas variáveis e assim chega a essa determinada sequência. Uma [...]
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Treino para quem está parado há algum tempo
AH HÁ! Tá parado o maior tempo e resolveu voltar a treinar agora, como se nada tivesse acontecido, né? Sem essa… Estamos de olho! Mesmo se você já estava acostumado a treinar, é importante tomar alguns cuidados básicos quando retornar as suas atividades físicas. Se liga nas dicas que o Darcio, líder da [...]
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Não ouça dicas erradas, que podem te prejudicar!
Você está aqui na Smart malhando de boa e pinta aquela dúvida de como fazer o exercício. O que você faz? Isso mesmo… Procura um professor e tira sua dúvida com ele! Muita gente quando está treinando acaba pedindo conselhos sobre os exercícios e sobre as máquinas para os amigos ou para os [...]
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5 Mitos de academia que você já escutou
Existem inúmeros mitos sobre atividade física que correm soltos por ai. Certamente é possível escutar algum dentro da academia, ter lido em uma revista ou visto na internet. Mas é preciso tomar cuidado, essas crenças podem prejudicar a busca por um corpo saudável. O profissional de educação física Rodrigo da Silva, da Smart Fit/ Brasília [...]
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Dicas para ficar em forma até feriado da Páscoa
O que? Ainda não fez as pazes com a balança depois do último feriado? Calma, não precisa ficar desesperado. Ainda dá tempo de mandar as gordurinhas pro espaço e recuperar a boa forma em pouco tempo. O treino express de 40 dias é ideal para quem quer correr atrás do prejuízo e aproveitar o feriado [...]
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Treino X Descanso – A medida certa para um resultado eficaz
Sabia que o repouso também faz parte do treinamento? Aliás, na medida certa, o descanso entre um exercício e outro ajuda a potencializar os resultados, já que é nesse período que o músculo se recupera do esforço feito. Tem uma galera que não respeita esse tempo, pois não sabe a importância que isso tem para [...]
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