Posts com a tag: Treino
Erros mais comuns na musculação – Saiba quais são e evite
Os erros nos treinos são mais comuns do que se imagina. É fácil encontrar na academia pessoas que fazem os exercícios de forma incorreta, seja pela execução errada do exercício, excesso de carga, forma de segurar nos equipamentos, velocidade do movimento ou até mesmo pela postura. Porém, para garantir um resultado seguro, é preciso estar [...]
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Treino de passista
Carnaval tá batendo na porta e você pensando: “Ai! Por que não treinei?”, “Por que não comi direito?”. E as mulheres se perguntam: “Como vou usar aquele vestidinho?”. E os homens: “Será que vou poder tirar a camisa?”. Pensando em vocês, preparamos vídeos com dicas incríveis da passista Renata, da escola de samba Rosas de [...]
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Treino pré-carnaval
Quem aí tá na contagem regressiva para o Carnaval?? Ninguém quer fazer feio na hora de vestir os modelos curtíssimos para o feriado, certo? Por isso, a profissional de educação física Ana Paula Oliveira, da Academia Smart Fit/Recife, ensina um treino express que esculpe pernas e bumbum e vai deixar qualquer passista de escola de [...]
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Ai que cólica!
Sabemos o quanto algumas mulheres sofrem nessa época do mês por conta dessa dorzinha chata que é a cólica! Se estiver sentindo essas dores, vá treinar do mesmo jeito! Exercícios físicos ajudam a aliviar a dor. O que terão que fazer é treinar com menos intensidade. Assim, além do alívio, vocês não perdem nenhum dia [...]
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Estou cansado!
Será que é cansaço mesmo ou é PREGUIÇA?? Deixe tudo arrumado no dia anterior e, quando pensar em dormir mais 30 minutinhos, pense que não é na cama e nem no sofá que você alcançará o corpo que deseja. Não adianta, galera! Pra conseguir o corpo que deseja e não descuidar da saúde, tem que [...]
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Bebida Alcóolica: blah!
Já demos dicas para conciliar a Smart e às festas de fim de ano e conselhos para não faltar no treino durante essa época, agora é hora de falar de um dos assuntos que mais nos perguntaram: a bebida alcoólica. Sabemos que é um período que as pessoas costumam exagerar e bebem mais. Então vamos [...]
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Treino por Tempo
Temos uma pergunta: você já treinou por tempo ou intervalado? Se ainda não, este post é para você. Se já, este post também serve pra você, pois conta com algumas dicas sobre como você pode melhorar seu desempenho neste tipo de treino! Sem mais delongas, vamos explicar o que é o “treino por tempo”. Nele, [...]
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Xô, frio! Veja dicas e vantagens de treinar durante o Inverno
O Inverno começa, o frio chega e a vontade de treinar vai embora e abre espaço para a preguiça entrar! Bate aquele desejo de dormir até mais tarde ou ficar a noite inteira debaixo dos cobertores. Além do que, o pra lá de conhecido “apetite” aumenta e a única coisa que você precisa é de [...]
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Guia básico: Tríceps
Hoje, em mais um capítulo do nosso guia básico da musculação, vamos falar sobre o Tríceps! Você provavelmente deve exercitá-lo todos os dias aqui na Smart, afinal ele é um músculo extremamente importante no trabalho físico. O que você não sabe é que muita gente por aí treina de forma errada. Por isso, preparamos este [...]
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